作者:
cmqueen (cmqueen)
2017-09-24 19:29:44因為實在沒時間自己準備飲食
且自己料理技巧不高
減肥停滯期超久，運動都很努力
一週5天，試過有氧，重訓後有氧都沒辦法突破
飲食已經清淡很多（但還是常偷吃）
最近精算熱量後發現瘦不下來原因應該還是低估食物的熱量了
所以狠下心訂健康餐
麻煩大家看看這個餐熱量準嗎？
餐廳的菜單
https://i.imgur.com/hNtIRjF.jpg
我訂的雞胸肉糙米，A2，426.5卡
https://i.imgur.com/oKEodLD.jpg
雖然貴，但蠻好吃的，重點是肉很多
如果熱量差距不大打算實行一段時間看看
謝謝！
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2017-09-24 20:43:00減肥停滯又努力運動到1周5天 妳有算過TDEE嗎?
作者:
sammoon (sam)
2017-09-24 20:46:00自己煮最準
作者:
orangeyi (沉默 蠍的語言)
2017-09-24 20:51:00我估400，沒算油(不清楚烹調方式)跟醬汁
作者:
jilily (jilily)
2017-09-24 20:59:00自己煮很容易耶，像這個就把雞肉和花椰菜一起丟電鍋就行了
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2017-09-24 21:31:00蛋白質55g的話 我猜雞胸大概是250g 大概是260kcal 白飯大概100克 140kcal 感覺有準
看起來算可以 只是菜色不夠多樣化 可以多吃其他深色蔬果
國外有國外的煮法 是有多不方便？以為只有你住國外喔
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2017-09-24 21:56:00感覺熱量還有運動都OK耶 這個餐盒算準 每日攝取蛋白質呢?
這板有些人真的不知道在兇什麼，優越感這麼高？罵一兩句就跑了也沒有對討論帶來任何有建設性的內容
作者:
mzmzz (芋頭)
2017-09-25 00:15:00試試meal prep？
作者:
RayKer (可能)
2017-09-25 00:39:00想問這樣折台幣多少呀
你減肥停滯，但是你怎麼知道他停滯？靠量重量嗎？我之前有一度以為停滯期，後來去量inbody，才知道肌肉同時再增長，重量沒變，體脂肪下降*在