如標題，拋磚引玉，求多推薦食材。
0.五穀米一次煮十人份，丟冷藏四五天也OK
1.costco雞胸肉6KG，用醬油+羅勒或者其他香料醃，分裝塑膠袋。
三天內吃的丟冷藏，超過三天的丟冷凍
除了雞胸之外，鯛魚片似乎也不錯? 還有沒有其他推薦的?
2.水煮蛋，煮一堆，一樣三天內冷藏、超過三天的放冷凍。
3.青花菜，洗過不煮，一樣三天內冷藏、超過三天的放冷凍。
4.高麗菜，同上
5.筊白筍，同上
6.杏鮑菇，同上
7.濕香菇，同上
8.青椒甜椒，同上
9.黑木耳，同上
10.茄子，同上，要洗乾淨點
11.四季豆，同上
12.金針菇，同上
13.小黃瓜，同上 (其他瓜類也可)
14.玉米筍，同上
15.海帶海藻類，同上
以上蔬菜類都能快速蒸，不用先煮熟就能屯冰箱。
A.竹筍，要先煮過(光直接蒸不夠?)，接著三天內冷藏、超過三天的放冷凍。
B.胡蘿蔔，同上
C.苦瓜，醬油煮過冰鎮，同上
之後每天從冰箱掏出一餐份量，一分鐘通通丟電鍋，就可以去忙工作，
十分鐘後回來吃飯
求推薦其他食材