※ 引述《bluebloods (嘄鴆)》之銘言：
: 小弟身高175體重80，過重，體態壯碩，平時很少看這版
: 最近在水管看到台客劇場的影片
: 導演最近做了很多有關生酮飲食和5：2斷食法的實驗，而且小有成效
因為我運動量蠻大的 除了基代1600多大卡之外 每天還運動另外消耗1500～2100大卡
https://imgur.com/n7axeeJ
我個人的經驗是 我只能斷食一天半 這已經是我的極限
不過看個人身體狀況
我是採取每２週斷食一次的作法 為了量體重
: 因此開始找了一下類似的資料，生酮飲食可能健康，但是真的很難達成食物需要的標準
: 因此主要想以5：2斷食法為主，一下是我查到的作法：
: 1.每週任選兩天斷食(不是完全不吃，是分量降到平日的1/4，建議是一日500大卡)
: 2.其他五天正常飲食
: 3.斷食日只吃好食物(優質蛋白質，低醣，蔬菜水果)
每天都要吃好食物
: 4.久而久之，其他五天飲食習慣也會自然改變，傾向健康飲食
: (即使沒有改變也不影響效果)
: 效果大概是：
: 1.變瘦
嗯... 還是要靠運動
無法只靠斷食，這要取決於你平常吃什麼
像我有時候 晚上PM 11:00 ~ AM 01:00 還會跑去吃麥當勞漢堡套餐
該吃就吃 除了注意下食物熱量 吃東西均衡飲食 生酮飲食跟我無關
: 2.讓胰臟休息，降低相關疾病發生率
讓胰臟休息? 應該不是這樣... 應該是讓胰臟運作，不會一直處於高血糖狀態
: 3.飢餓感會活化體內的修復細胞，讓身體變健康變年輕
沒聽過，不予置評。
不過飢餓，會讓一些細胞不好修復倒是真的。
: 4.腦部腺體分泌發生變化，促使人精神更好，並產生愉悅感
沒聽過
運動是刺激腦部 腦內啡 多巴胺 分泌最好的春藥
其次是看Ａ片打手槍
吃東西也會 讓腦內啡物質分泌 但不管看Ａ片打手槍還是吃美食，怎樣都沒運動的效果好