台北今天突然 一秒變冬天了XDD
小弟前天開始打算開始減脂、重訓、運動、改變飲食習慣 (體脂率27%, 內臟脂肪9)
第一天開始吃雞肉飯
第2天開始吃自助餐(無炸、挑青菜)、吃全家地瓜、宵夜吃茶葉蛋
也開始買水果。
也報了健身房，昨天已經第一次重訓 + 連續3天游泳了。
這些都是以前的我不會做的。開始微調中~
但是今天早上卻出現腹瀉的狀況，拉出來是水狀。還不確定是不是腸胃炎。
請問…… 拉肚子時，要讓腸胃多休息，要嘛不吃，或是吃溫和的食物。
但是很怕溫和的食物會讓我變胖啊……
我不想這麼快放棄....
有人知道
1. 減肥中遇到腸胃炎時，如果要吃東西，可以吃什麼嗎？
2. 請問重訓1小時，如果都沒流什麼汗，是代表沒效嗎？(但隔天肌肉有痠痛)
3. 家裡只有電鍋。雞胸肉想要去腥味，先加醬油醃製，就可以了嗎?

可以舉例什麼是溫和的會胖的食物?

甚麼叫溫和的食物會變胖?我急性腸胃炎的時候是禁食到不痛不拉為止比較怕掉肌肉 那幾天都不能吃蛋白質...你現在是要改變生活習慣成為一輩子能施行的不是短期的你不可能這輩子永遠不腸胃炎吧??

不要吃，我胃食道逆流的時候根本沒食慾，吃兩口就反胃

像 乾麵…可以吃嗎？

先看醫生阿 反正腸胃炎你也練不到什麼了

溫和應該指非刺激性食物，先別進食讓胃休息

遇到腸胃炎就休息個幾天沒人要你放棄 記得回原來計畫就好

呃 不管有沒有減肥腸胃炎吃乾麵不太好吧 太油了

健康飲食是用年 用一輩子的長度算的 休幾天根本不會怎樣

我前一陣子也腸胃炎沒什麼吃 先把身體養好比較要緊不要自己設減肥期 健身是一輩子的事

我腸胃炎就吃白粥、如果連粥都吃不下連糖水都喝首先讓身體恢復，其他等復原後再說

腸胃炎不是應該先休息嗎XD 練到一半倒地該如何是好XD只有電鍋的話加米酒胡椒抓醃可去腥味 比較不鹹

腸胃炎就處理腸胃炎的狀況阿，去看醫生問他什麼可以吃什麼不能吃才是正確的吧

真正的腸胃炎時，你不會想去運動的，不是體力的問題，是你三不五時就會跑廁所，隨便出力都想拉...根本不能運動

胖了好幾年，結果現在生病才來說不想放棄你要活一輩子，不是減脂一時

把身體養好比減脂重要多了

拉個肚子就放棄你意志也太薄弱了吧，休養好再繼續很難嗎就當計劃延後不就好了個人腸胃炎的時候吃麵、飯、稀飯、土司會更嚴重，覺得精

身體都不舒服了 就別勉強...

製澱粉根本就超暴力的一點都不溫和QQ

我只有聽過腸胃炎會瘦的，沒聽過腸胃炎害變胖的所有加工類都不是溫和食物。像麵包、麵條這些......

我也腸胃炎 照運動跟吃粥 立馬瘦耶

有可能是改變飲食習慣腸胃不適應

腸胃炎順便斷食個一兩天也不錯啊

腸胃炎不是都狂拉肚子 怎麼會變胖xd

觀念真的很差 跟感冒還硬撐去運動的人有得拚

腸胃炎可以瘦阿,可是辛苦練的肌肉也會一起不見

生病幾天就要放棄嗎？難道一輩子都不會生病？

放著不管拖太久的話拉@@有次腸胃炎拖了一個月,瘦到178/50,肚子沒脂肪但腹肌變平的胸肌消失變排骨,超級可怕

不用吃粥啦 要嘛正常吃 要嘛空腹休息

按照過去腸胃炎經驗 光是禁食體重就掉了吃什麼都腹瀉 清粥只是比較好瀉 依然沒體力你的敘述比較像運動增加刺激腸胃蠕動的腹瀉避開刺激食物跟調整運動與飲食時間觀察看看

1.不吃，2.怎麼可能？，3.薑蒜酒都可

我上星期腸胃炎，上吐下瀉，也是瘦了兩公斤，但超痛苦

才剛開始就跌倒一定很挫折，堅持下去，健康是一輩子的

一開始重訓時不懂得調配休息時間也拉過肚子食慾不振 後來改變方式循序漸進就正常了 參考看看～