作者:
geen (學著快樂)
2017-11-04 11:22:39重訓跟健身房教練約一年多
頻率約一週兩到三天
通常兩天居多 平日要上班
本來完全沒教練自己動的時候
163/56~57 體脂29 逼近30 inbody測量
自己都被嚇死
練到差不多8個月就剩下體脂23
但不覺得體態有變好 腰圍小很多倒是
核心力量也變強
真正有感是因為突然的打擊
吃不下飯 掉到51~52kg 體脂19.9
真的覺得變瘦了 略微感到有線條
現在約維持52~53公斤
21體脂
https://i.imgur.com/0Yr0OK1.jpg
無修圖調光
只有腹部略可看
手很弱
運動好處是我還是吃很多
不去忌口 會吃到2000
還是很建議身邊女孩健身
但反應不大 哈哈
作者:
aaa142857 (aaa142857)
2017-11-04 11:35:00很有成果了 給個讚 減脂之路不容易呀
作者: liilliiliilx (還說是高手) 2017-11-04 11:48:00
我覺得可以
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-11-04 11:56:00建议多分享运动跟饮食方法
作者:
jenny75 (jenny)
2017-11-04 11:58:00好厲害
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-11-04 13:23:00身材看不出來有在練，就只是瘦而已還是說教練只有帶你做有氧？
作者:
WP1 (vvp一)
2017-11-04 13:28:00好白哦
作者:
ganbee (官兵衛)
2017-11-04 15:09:00我覺得身材很好，沒必要看起來肌肥大才叫健身。
作者:
hohey (hohey)
2017-11-04 16:21:00吃兩千給推
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2017-11-04 17:20:00吃到2000超多QQ
作者:
stoo5514 (種å)
2017-11-04 18:10:00我是男生 覺得妳身材這樣看起來很讚了!
作者:
geen (學著快樂)
2017-11-04 19:31:00一週一次教練課 重訓為主 肌肉是練不太出來 次數也不夠 有
作者:
gy0602ggg (123456777)
2017-11-04 20:56:00可以多拍不同角度看看
作者: sfes (sfes) 2017-11-04 23:31:00
身材很好耶
作者: tmyccc (tmyccc) 2017-11-05 03:15:00
I can’t
好看~我也是每天吃2000+健身 最近想維持體重有稍微減低有氧
作者:
gy0602ggg (123456777)
2017-11-05 13:45:00請問一下 2000卡的菜單嗎
作者:
geen (學著快樂)
2017-11-05 17:04:00作者:
readyset (Ready!!)
2017-11-06 16:11:00樓上 水餃皮有勾芡熱量其實不低喔 不建議當作長期的主食
作者:
geen (學著快樂)
2017-11-06 20:12:00偶爾吃而已 自己包的滿喜歡的 還是吃飯多喔