最近版風對間歇性斷食比較沒那麼排斥，剛好peeta有做這個影片蠻詳細的。
https://youtu.be/KT90K04eyUg
寫寫搭架

推間歇斷食 順利讓我突破減脂停滯期了

推 16 /8斷法 很適合新手 早餐不吃很容易達到

推peeta

但是要吃到足夠有困難

比什麼台客的好幾萬倍 門外漢 亂教人還以為自己很會做功課

葛格是營養系的欸 某YOUTUBER總愛做似是而非的東西 呵呵

有點好奇樓上是在說誰...

我斷食反而會吃超過基代嗚嗚

吃超過基代不是應該的嗎....

立馬有人出來示範(反串？XD)斷食變節食~~

一餐千卡才會飽 16/8輕而易舉XD

請問16/8就是我媽身體力行多年晚上五點之後不吃東西嗎？難怪她都不會胖，真的有道理

peeta 葛格啊 生酮大師

斷時真的超棒 而且有人覺得16/8後 精神變好嗎？

斷食後精神變好+1

原來防彈咖啡也可能是不OK的QQ之後還是喝黑咖啡就好

油脂也是會影響胰島素分泌 所以有機會中斷斷食效果

糟糕~我早上都喝防彈XD

胰島素水平光是思想都能夠影響(陳述句http://i.imgur.com/avjuiXE.jpg

斷食後精神變好+1

斷食後我考試都考一百

請問斷食期間大家也會避開一般的保健食品跟常吃的藥嗎？像我過敏藥天天都要吃，而且醫生建議是剛起床或睡前，都在我的斷食期間QQ還有早上很需要提神的b群，綜維之類，可是我的進食是從中午

精神好+1

16/8我執行了一個多月 只有一開始體重掉了一點點運動量跟總攝取量是一樣的 好像沒有達到想像中的效果

我在想這種方法，會不會是針對比較不會算熱量又容易攝取過頭的人？因為強制性的斷食自然就會減少攝食的時間如果吃東西的習慣不改，但縮短進食的時間，總熱量自然下降以上只是純猜測 :P

黑咖啡理應會刺激胃酸分泌 感覺不適合當斷食期間的飲品

執行6週了，體重體脂幾乎沒有變化，攝取總熱量有用MFP

我也在想是不是給不能控制飲食的人用的因為BBC有個iwonder的測驗(就跟他們做的科學探討減肥的電視節目) 反正測驗做完 說我是經常嘴饞型也是叫我斷食 一周斷兩天 但BBC說法是一天設取壓在600

而且我是吃更嚴格的20/6 每天執行沒有什麼放鬆日之類但...XD 總之目前沒有太大變化 決定再實驗一陣子上面打錯了 是18/6

-800之間 我覺得應該就是強迫你減低不必要的熱量吧

断食对有胰岛素阻抗的人比较有用，很胖的人通常都有点问题。印象中有版友测过，如果没有胰岛素阻抗问题，间歇断食或许效果平平。毕竟间歇断食就是针对胰岛素控制的一种饮食。

斷食後的兩餐 其實蠻容易吃回三餐的熱量 效果好不好不曉得

手机丢了，暂时只能打残体字。

减肥热量赤字还是必要的不过2餐吃爽，跟3餐少吃，有不少人喜欢前者，还是看各人习惯。

嘴饞時去google一下"沉重人生(My 600-lb life)"影片看完後保證很自律（我覺得根本警世驚悚實境節目）

食物食材也是要錢買的。。。我以前多吃少餐時超容易因

疑，某D居然沒跳出來詛咒人營養不良等死，不太習慣說 @@

如果只吃兩餐會讓你營養不足，那我想你也不需要斷食了，身為吃貨兩餐要破卡路里根本小菜一碟（不喝飲料不吃雞排）