版上竟然沒人討論，已經在兩個群組看到有人提，因為打破我原本的認知
想問問看有沒有專業的鄉民可以分析一下
http://hottopic.chinatimes.com/20171020003970-260804
新聞先上 (各家都有，隨便挑的)
這位自律神經名醫，提出的觀點刷新了我的想法，覺得不太相信，
但又是醫生應該也是有本事才這麼說，希望有專業的高手能說說看，
在營養學還是生理學之類研究中的觀點

一位肥宅跟肌肉男都這樣吃，你信哪個?

我男友一整天早餐中餐都不吃,只吃晚餐宵夜,半夜起床上完廁所會再喝一大杯牛奶。。。他沒有要減肥,並且也曾為了多長肌肉逼迫自己吃早餐但最後放棄。他說他白天完全不覺得餓不想吃東西。以前我還ㄧ直很擔心他這樣不健康, 但他34歲BMI體脂都非常標準 。。。不知道他這奇怪的飲食習慣跟他年輕時在夜班工作有沒有關係相比之下我平常一天會吃五餐 早餐 中午 下午 晚餐 睡前一小時宵夜。總熱量攝取2000大卡左右。我的話喜歡睡前吃顆蛋或堅果等當宵夜 不會餓著肚子睡較好入眠。

樓上的是16:8間歇斷食法吧

如果不考慮對腸胃的不良影響，這樣吃也是可以..睡眠的時候 成長激素會大量分泌，所以吃下去的蛋白質會幫助你合成肌肉.....你看獅子 老虎這些動物 吃完大餐後都是呼呼大睡...只是.. 腸胃很辛苦就是了..

是不是要吃好消化的啊？吃完就睡起床胃不太舒服

之前有一陣子都睡前兩小時才吃晚餐 胃是沒什麼影響啦這也要看體質吧 像有些腸胃不好的就不適合啦

一分鐘健身教室有提過類似的把澱粉集中在晚餐吃更好，大家可以去看看https://www.joiiup.com/knowledge/content/158

至少我每天都有吃水果當宵夜啦

終究減肥的關鍵還是在熱量赤字

雖然睡覺時副交感比較高可以促進消化 但我會比較在意吃完東西還在胃裡時就躺平造成的傷害 不過也是有人說他這樣都沒事XD

我從小都沒習慣吃早餐 沒胖也沒瘦 錢到是省了不少純個人經驗 我只要一吃早餐 早上的課就是狂睡

那是早餐吃的GI太高了...

前面樓那個是間歇斷食了吧@@

https://truehealth.com.tw/2017/03/breakfast-2/研究的麻煩是，當談到真正的人體問題時，原理不能一體適用覺得上面那句話說得很好，很多研究只是平均值，沒有考慮到個別差異…