[閒聊] 初學者的上半身訓練 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

作者: alan1231005 (五狼) 2017-10-28 21:02:24

https://goo.gl/tcrASW
Whitney Simmons用許多基礎的動作
設計適合初學者的上半身訓練
分享給大家 :)

作者: circler (circler) 2017-10-28 22:03:00

感謝分享

作者: aa789 (aa789) 2017-10-28 22:21:00

推推

作者: Esun0104 (尚恩) 2017-10-28 23:42:00

推個

作者: ann11 (安十一) 2017-10-29 01:01:00

女神必推

作者: shietsd (123) 2017-10-29 01:36:00

女神推

作者: oeibei (紅白) 2017-10-29 09:06:00

推

作者: funster (跳起來!) 2017-10-29 13:31:00

感謝a大分享，不知道她還有沒有初學的下半身訓練

作者: alan1231005 (五狼) 2017-10-29 23:02:00

這部蠻新的以後也許會出吧 :)

作者: circler (circler) 2017-10-29 23:16:00

她有一個用啞鈴針對腿部的影片，雖然不是給初學者的，但可以試試看

作者: mg139 (mgo) 2017-10-29 23:47:00

謝謝

作者: nicyami (lovemarcus) 2017-10-30 07:50:00

太好了！正覺得上半身訓練不足！感謝分享！

作者: ernie770 (LOIC) 2017-10-30 12:51:00

請問像這種上半身訓練也是休息48小時後再做嗎？還是這比較偏像肌耐力訓練所以可以天天做!?

作者: mos313 (Bazinga) 2017-10-30 17:52:00

感謝分享

作者: alan1231005 (五狼) 2017-10-30 19:46:00

他設定的強度還是要有時間恢復

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