小弟開始慢跑到現在已經快兩年了
一開始跑操場從2000m跑到8000m
後來發現跑速沒有定量標準 加上跑操場很無聊
就去報名健身房了
去萵苣詢問方案 萵苣的業務時一直叫我參加課程
我說我只是來跑步跟洗澡而已 他說那你買跑步機
回家練就好啦 被嗆的森77怒去全真 雖然比較貴
但素質也比較好
目前在間歇練習下
目前跑速已經可以12km跑完50分鐘還覺得有餘力
沒有想再往上增加時間，畢竟每天下班後時間也不多
如果想再更上一層樓
是需要增加間歇強度還是增加跑速哪個比較適宜
實在有點懶得一直調跑速 想要一速到底
又很怕沒訓練到
作者:
sankaka (夏。)
2017-10-30 20:50:00不喜歡跑跑步機+1，而且我用跑步機不能跑太快，怕摔比較喜歡去跑河堤，可惜最近空氣品質不好
作者:
xsoho (solo caffe)
2017-11-03 10:48:00練間歇？這樣的跑速只是一般常跑的正常值若全馬平均pace在4.5以內就有機會參加波士頓馬拉松惹
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2017-11-03 12:10:0050分行有餘力，那就試著朝縮短到45分邁進吧還多了5分鐘做操喝水休息
這個wg業務 滿中肯 你這樣根本不用報健身房間歇的強度沒說清楚
作者:
sankaka (夏。)
2017-11-03 12:47:00其實跑步邊看手機那類的小螢幕，對眼睛是很傷的
作者:
Zangief ([阿睿])
2017-11-03 14:39:00只有下雨天. 才會想去跑步機跑步吧
作者: bxnxmx (bxnxmx) 2017-11-03 19:32:00
間歇跑操場的話更適合
作者:
Proxima (完成品)
2017-11-05 23:30:00覺得跑30分鐘很無聊+1，沒配電視有點難
作者:
yuyu0340 (Angela)
2017-11-09 21:53:00去健身房用跑步機太浪費了吧 而且跑起來根本沒感覺要嘛 就去操場練間歇還比較合適