去年跟今年都用雙能量X光吸收骨質密度儀去檢測體脂肪比例
2016.7
體重111.7公斤 全身脂肪佔的比例是40.9%
努力了一年後，體重有減輕，很高興再去檢查
2017.9
體重104.0公斤 全身脂肪佔的比例是41.0%
對這個結果有點傻眼
我個人對此的解讀是我體重減少，體脂也有減少，但比例一直沒變
顯然當我瘦下來的同時，身體減少的東西不單純只是脂肪而已
這樣，算好事嗎？
我是每天萬步+16/8斷食
效果當然是有的，一年下來我的確有瘦也有減脂，
但看完今年的報告總覺得好像哪裡怪怪的
我是應該繼續保持這個節奏追求總體重的下降就好
還是該加點重訓之類的長長肌肉，看能不能降低體脂比例？

照格式貼一下三餐內容吧，大家會給你很多建議的~數字就是給你參考用的，保持心情的平穩愉快才是比較重要

比例不變，體重降低其實脂肪也有減少

有沒有試過加強運動強度 感覺是身體已經適應你當前的活動了

這種體重一年減7.4公斤 是不是內分泌出問題?

減到水或肌肉~雖然一年的時間減到水不容易就是

你有先去看醫生嗎？會不會哪邊出了問題？ 你的三餐是？ 照理說，你的體重一年不會只有7公斤左右呀。

瘦了七公斤，其中有3公斤是體脂。可以這樣子看嗎

對 消逝的肌肉比肥肉多

你有認真減嗎？ 一年減這麼少？

樓上的反應真讓人失望，建議吃的內容貼上來

想看飲食菜單

只有萬步算運動？

以這個體重跟體脂，萬步算不錯的開始，但是都一年了只瘦七公斤體脂還沒變還是看看菜單吧

你連你是男還是女，運動飲食習慣的細節都沒有說欸...

走萬步而已是要減多少?