Lean Body Mass
LBM(除脂重量)是指全身體重減去脂肪重量的部分
包含了 肌肉 骨頭 內臟 血液等等
除肌肉外後三者應該是不太會有變動
(ps血液佔1/13 每減重10公斤理論上血液才少不到700克)
可以拿來參考到底是有減脂還是減肌肉
雖然用體脂率比較直觀 方便大家討論 了解情況
但是絕對數值的體脂重量跟除脂重量更能精準反映
舉例來說
70kg 體脂30% 肌肉率30% 的微胖體型 花4個月減重9公斤變成

會很在意啊，當然不希望掉肌肉。想知道減脂與LBM下降的比例+1

這些範本有三個都是接近100kg開始減的，跟一般「只是沒怎麼運動」的人不同起步點吧，不如繼續追蹤他們下一階段的減脂增肌數據？但我也認同這個數據的參考性，身邊很多女生朋友都是餓出來的瘦子，體脂肪率沒有很高但是肌力超弱(感覺除脂體重就超低，沒肌肉，飲食習慣不好，以後真怕她們會骨質流失@@)

看到那肌肉下降的量真的嚇死，對一個正在增肌的人來說，根本是夢魘XD