各位好
小弟每天都有慢跑大約能消耗1000大卡,平常飲食都吃超過基代飲食也均衡
但到了六日就比較沒限制會挑自己喜歡的吃,通常碳水 油脂 糖份攝取的就會比平常多
所以會再多騎腳踏車到1000卡
小弟想請問人在一天內運動消耗的熱量有沒有限制?
沒有，但重點是身體是否能負荷那麼高強度的運動，然後一天運動消耗2000大卡其實還好…
作者:
ashin1069 (新希望)
2017-11-15 08:33:00一天消耗兩千大卡是很困難的...很多人的消耗卡路里根本就是歡樂化好嗎 = =
作者:
jmqo1136 (laviwu)
2017-11-15 08:52:00是美食獵人嗎XDDD
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2017-11-15 09:18:00還好? 根本就狂運動了吧 2000大卡耶 跑步4小時左右
作者:
Whiteplus (陪伴是最珍貴的禮物)
2017-11-15 09:27:00還好吧！看運動強度跟時間長度但是主要不要太累跟受傷
作者:
hdw 2017-11-15 09:49:00慢跑能消耗1000卡還滿強的，天天半馬等級喔??我社團能上凸台的高手，練習也通常跑1小時，消耗700~800卡畢竟天天跑高強度的話，腳真的會受不了，如果大大真那麼強也要稍微注意，因為這是過來人的經驗
作者:
ashin1069 (新希望)
2017-11-15 09:55:00飛輪課上到不間斷瘋掉一整個小時約650卡，2000其實
作者:
ashin1069 (新希望)
2017-11-15 09:56:00還好這幾乎是職業運動選手的等級了
作者:
coubala (苦芭樂)
2017-11-15 10:35:00神人，天天半馬
慢跑1000卡也12-3公里了.....運動過多也會有問題喔！
作者: JoeStrummer (西瓜) 2017-11-15 11:02:00
是怎麼得出1,000大卡的啊？而且還是每天，有點神奇..
其實小弟是天天半馬...只是沒想到大大們推算的真準跑步能耗1000 騎腳踏車耗1000 都有戴心率表身體方面小弟都有注意一有狀況會調整 而且腳踏車只有假日騎 半馬的強度已經習慣5個月了目前還ok
作者:
chdc ( )
2017-11-15 11:24:00結果真的是半馬XD
作者:
PiZ1129 (十 六 上 士)
2017-11-15 18:18:00習慣了之後還有這效果嗎？？
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2017-11-15 23:59:00簡單的略估法，体重*公里=消耗熱量
大家有氧一般都消耗幾卡？300左右嗎？（一個小時的有氧前提下）
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-11-16 06:32:00身高體重不同，活動量一樣消耗的熱量也不同啊
小弟的話70kg上下慢跑1小時約500～600吧看心率和配速
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2017-11-16 14:24:00只要舉個極端點的例子就知道1000 2000 應該都還好,你看飛魚!至於天天半馬的情況 對已經有強大底子的人來說是可能的大概就馬拉松世界前20名的跑量吧!
作者:
iammomo (境隨心轉)
2017-11-16 15:45:00一天2000卡好拼喔!是有參加什麼比賽在訓練中嗎
底子是有的因爲在達到半馬前小弟已經天天跑步兩年了但沒到半馬程度 其實也是輕鬆跑不貪快跑興趣的小弟的最大動力其實是為了吃更多美食而運動...
作者: peacepipi (皮什麼皮) 2017-11-16 18:54:00
相比計算消耗熱量，會比較在意你身體有沒有對跑步這項運動產生慣性。如果都是相同跑法，慣性後其實消耗熱量會遞減
作者:
ug771 (初心)
2017-11-17 05:16:00動力其實是為了吃更多美食而運動+1
作者:
showermi (ç´¯ç©æŒ‘戰的人生)
2017-11-17 09:46:00曾經五千卡過(polar a370計算)
作者:
imdog (肥金魚)
2017-11-28 12:21:00爬山呀 去爬百岳縱走 一天至少就可以消耗兩千多但是食物要自己背qq