本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：女
年齡：21
身高：173
體重：68
BMI：22.7
體脂：生理期前30%
基代：1314
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：
第一餐餐：蛋白2顆、魚肉100公克、堅果一包50公克、玉米106公克、蘋果一顆
第二餐：紅薯117克、雞蛋白兩個
第三餐：雞胸120克、糙米飯100克、水煮蔬菜若干
第四餐：玉米106公克、雞蛋白兩個
其他：練前練後各一根香蕉、雞蛋白兩個
日常作息時間：七點起床，12點上床
生活型態：上班族。上班時間：早上八點-下午五點。通常是下班後馬上去健身房報到。
健康狀況：
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：重訓每個部位約三十分鐘，一天兩個部位。重訓完接有氧15分鐘，心跳數盡量都維持140以上。有蹦床團課也會上。
我的問題：：這是最近才打算實施的，想請各位能幫我修改或是提建議，謝謝。