[閒聊] TVBS的劉乂鳴專訪 bluegold PTT批踢踢實業坊

作者: bluegold (丸少) 2017-12-04 11:55:02

上周轉台時偶然看到劉乂鳴醫師的專訪
他採用的是1周7餐的間歇性斷食，其中一周有兩天完全不吃
但是吃的時候就不限制吃的內容澱粉炸物什麼的都可以吃
另外再搭配一周三次高強度運動有氧1小時加重訓
不知道有沒有人嘗試過這種型態的瘦身?

作者: halulu (I'll be there.) 2017-12-04 12:23:00

就52啊不過我覺得除非你那兩天沒有很需要能量的活動不然很快沒達到你要的效果反而胖了

作者: crazy126 (slive) 2017-12-04 12:26:00

剛看一下內容跟主流真的差很多他從105->72kg 其中2天只吃早餐 3天正常 2天不吃然後運動是1hr有氧3hr重訓!?一周三次運動一直感受到飢餓這樣程度作法才能持續維持72kg的體重然後教大家要習慣飢餓的感覺

作者: sammoon (sam) 2017-12-04 12:47:00

52斷食但不該說非斷食日能隨便吃這樣會有一堆白癡照做

作者: AnamnesisNT (ANT) 2017-12-04 13:01:00

我是52 但非斷食日還是要做好熱量控制啊還有營養素(雖然我只看蛋白質啦)

作者: stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔) 2017-12-04 13:15:00

昨天也在電視上看到一個醫生說五天吃三餐....

作者: lotteries77 (honey) 2017-12-04 14:01:00

我在斷食日會攝取600卡的熱量(流質或水果)，平常隨便吃，瘦很快。因為太餓了，腦中只有食物，整天想我明天要吃什麼什麼，所以停止這種方法，然後就復胖了

作者: yuhung (MimiBao) 2017-12-04 14:09:00

難怪歐美開始流行那種集中營式的減肥營把一群人關在大房子裡24小時監控，包含控管飲食。逼你天天大量運動卻給你極少熱量，幾個星期後放出來和二戰集中營的差別在於，你繳費後他們給你住高級房間

作者: Capufish (Capufish) 2017-12-04 14:22:00

有看到這個節目，這人蠻有自己想法的

作者: chisy (請叫我米老鼠) 2017-12-04 14:28:00

這不是與龍共舞裡面漂漂跟月光講的菲律賓減肥法嗎

作者: salamender (banana king) 2017-12-04 14:42:00

我覺得他講話有氣無力，扣除化妝看起來不是很健康...

作者: cryy ( 哭歪 ) 2017-12-04 14:46:00

這樣的意義到底在哪活得好不快樂

作者: Beersheep (一心不乱) 2017-12-04 17:05:00

還是想跟各位強調，沒有完美的飲食方式找到一個最適合並且能夠持之以恆的方式最重要

作者: mulderxu (mulderxu) 2017-12-04 18:50:00

三餐沒定時，胃不會不舒服嗎？

作者: hypotension (hypo) 2017-12-04 21:39:00

52太痛苦最後還是回到每日間歇斷食至少每天都能吃到想吃的

作者: lotteries77 (honey) 2017-12-04 22:35:00

因為胃搞壞了，所以現在還是回到TDEE-300,16:8也不行，反正三餐都要吃

作者: kvhiucn (View) 2017-12-15 03:00:00

有看他在幾個節目分享感覺就超餓的覺得痛苦

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