作者:
Mars1227 (皇上出征只操不生)
2017-12-12 14:21:04板上各位巨巨好
小弟這幾個禮拜每天都會深蹲
而昨天深蹲完發現左腳的膝蓋
某些姿勢或角度會有有一點刺刺的感覺
不知道是不是受傷了？
要休息嗎？
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-12-12 14:29:00每天??? 負重嗎??
作者:
Mars1227 (皇上出征只操不生)
2017-12-12 14:30:00有負重 大概都70～100磅而已每天都會深蹲
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-12-12 14:41:00你事前有沒有足夠放鬆？我覺得事前拉筋熱身很重要還有不建議天天做，給身體一點休息時間也很重要
作者:
Mars1227 (皇上出征只操不生)
2017-12-12 14:49:00我都會暖身跟收操蹲之前也會先蹲輕一點的暖身
作者:
sammoon (sam)
2017-12-12 15:50:00可能是動作跑掉吧
作者:
Mars1227 (皇上出征只操不生)
2017-12-12 16:09:00我也覺得應該是姿勢不正確只是我想知道要不要繼續蹲 我怕變嚴重
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-12-12 17:22:00放輕一點 姿勢正確 是是看分腿蹲?真的怕怕就去找物理治療師(自費)的評估一下吧
作者:
Mars1227 (皇上出征只操不生)
2017-12-12 17:29:00那我今天蹲輕一點的好了
作者: murksagittar 2017-12-12 17:30:00
你今天還要蹲啊？
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-12-12 17:32:00如果已經不舒服，我建議你先休息，不然可能惡化我曾做單腿橋式傷到右膝，第一次覺得刺痛不在意結果第二次膝蓋劇痛無比，後來我至少停練腿1周我當時單腿橋式負重約6公斤，如果不是不信邪硬是繼續做我膝蓋不會痛成那樣。你參考一下自行斟酌吧!
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-12-12 17:42:00不舒服就休息啊....
作者:
Mars1227 (皇上出征只操不生)
2017-12-12 17:44:00好的 那我也先休息好了感謝各位大大救了我的膝蓋
作者:
a26718 (大什麼大.人什麼人)
2017-12-13 17:55:00應該是姿勢錯了，我前幾天自己練也是做錯就膝蓋怪怪的，後來請教練調整指出錯誤改正就不會了我建議自己練的時候，可以手機放旁邊錄影，看動作有沒有正確
作者:
XIII527 (偽柏)
2017-12-14 03:43:00五樓要跟上時代 不要再建議人重訓前拉筋了 肌力會短暫下降+動作不穩 拉筋要運動後做啦
作者:
nocash (show me the money !)
2017-12-14 20:57:00我昨天蹲也是覺得膝蓋怪怪的，直接放棄改練上半身。改天再