https://goo.gl/Ch9zdy
這次的內容針對引體向上說明，分別從長期和短期的角度，提供引體向上的訓練技巧，以
長期來說，不管你的體重和肌力水平為何，可以利用架上的槓鈴，以單手的方式做反向划
船，藉此鍛鍊手臂的肌力和核心肌群，之後隨著肌力的提升讓身體逐漸往槓鈴下方移動，
來增加動作的困難度，藉此來增加引體向上的訓練次數，以短期來說，可以讓身體保持緊
繃，從腹肌開始一直到股四頭肌，並讓雙腳併攏，腳尖往下壓的方式，避免力量分散，藉
此增加引體向上的次數。
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2017-12-16 00:19:00推 你的態度真的很令人讚賞
作者: xueyu (uyeux) 2017-12-16 00:26:00
推
作者:
whiskyya (whisky)
2017-12-16 00:27:00越炒越有知名度阿XD
作者:
Fivg (Fivg)
2017-12-16 00:38:00ㄊㄨㄟ推，按太快變成注音ORZ
作者:
Capufish (Capufish)
2017-12-16 00:48:00這態度讚！
作者:
PSYmt (等弦)
2017-12-16 00:59:00推
作者:
circler (circler)
2017-12-16 01:04:00推，多虧你看了很多很有幫助的影片
作者:
sinpact (Eason)
2017-12-16 02:41:00推推推 太感謝你了!
作者:
gelion (米~)
2017-12-16 02:46:00推
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2017-12-16 04:26:00推
作者:
Dragic 2017-12-16 05:47:00該回來肌肉沙灘版了啦~
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-12-16 06:29:00推推推
作者: redbb521 2017-12-16 06:35:00
推！謝謝你的分享
作者:
a260617 (q0q0)
2017-12-16 07:06:00推!!獲益良多~~alan大令人讚賞
作者:
samchiu (閒祭秋)
2017-12-16 07:14:00不過在這個板討論另一個板的事應該也不太恰當
作者:
cwill (系金ㄟ)
2017-12-16 08:24:00太感謝！每週必追
作者:
Aaron22 (Aaron)
2017-12-16 08:32:00感恩
作者: ShootInR20 (Tren hard) 2017-12-16 08:33:00
推
作者:
oeibei (紅白)
2017-12-16 08:44:00推
作者: Vidic 2017-12-16 09:00:00
推 謝謝翻譯
作者: jokepoint (XD) 2017-12-16 10:04:00
推 感謝翻譯
作者: Mercuryben 2017-12-16 11:26:00
推
作者:
gaiaesque (è«‹ä¸è¦å«å¶è§£é‡‹å¶der暱稱)
2017-12-16 12:02:00推
作者:
AKB77409 (SEVEN)
2017-12-16 13:15:00感謝翻譯
作者:
Csir (張胖胖)
2017-12-16 13:59:00謝謝翻譯!
作者:
zerglot (song.la)
2017-12-16 15:01:00推
作者: ghostxx (aka0978) 2017-12-16 15:47:00
推你應對言行
作者: knight0114 (彼得) 2017-12-16 16:13:00
只好分元氣給你了！
作者:
jayking (jayking)
2017-12-16 17:21:00支持，推推
作者:
shanyer (shanyer)
2017-12-16 17:25:00推
作者: holycola 2017-12-16 20:37:00
推，很有氣度
作者:
meatbo (meatbo)
2017-12-16 21:09:00推資源的分享與好圓融理智的應對！謝謝！
作者:
henry12 (亨利)
2017-12-16 21:13:00推
作者: ioneisport (愛玩愛運動) 2017-12-16 21:50:00
推
作者:
a31415926 (Adam smith)
2017-12-17 01:16:00推
作者:
cocozon (cocozon)
2017-12-17 01:30:00推
作者: hiuhiuhiu 2017-12-17 01:46:00
推認真 我都交互看順便練英文 感謝
作者:
bye5566 (掰)
2017-12-18 10:54:00棒!
作者:
BayLife (BayLife)
2017-12-18 12:45:00推
作者:
aa789 (aa789)
2017-12-18 13:47:00謝謝 推
作者:
guitai (火爆蛙)
2017-12-18 21:36:00感謝分享，受益良多
作者:
guitarlee (guitarlee)
2017-12-19 17:39:00推阿
作者: gosolo (michelangelo) 2017-12-20 07:26:00
推
作者: s9911704 (阿熏力) 2017-12-21 10:22:00
推
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2017-12-21 21:12:00感謝翻譯!
作者:
irene160 (鬼出示人滾)
2017-12-23 17:49:00推 eq很好的大大
作者:
askaa ((å°å¸ƒ~))
2017-12-25 17:19:00正好需要收下了感謝
作者:
BENQ1640 (苗疆聖物，難以取得)
2017-12-30 13:27:00超愛你的資訊