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[閒聊] 8分鐘的壺鈴腹部訓練 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼)   2018-01-25 17:43:09
https://goo.gl/aDjkG4
這次的內容是利用壺鈴的核心訓練，要選擇適合自己的重量，也可以換成啞鈴來做，過程
間如果覺得動作太辛苦，也可以先將器材移除，用徒手訓練的方式完成動作，這次的動作
包含仰臥起坐、俄羅斯轉體、卷腹、單車式、棒式、登山者。
作者: yuyu0340 (Angela)   2018-01-26 00:47:00
很實用 謝謝分享
作者: aa789 (aa789)   2018-01-27 10:47:00
推推
作者: kawaiipikach (vvga)   2018-01-28 23:07:00
感謝分享～
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