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[閒聊] 解決將手高舉過頭的肩膀疼痛 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼)   2018-01-25 22:29:00
https://goo.gl/do7vMX
這次的內容是針對將手臂高舉過頭時，會產生的疼痛說明，用四個步驟降低疼痛的程度，
要按照順序逐漸改善肩膀的活動度。
1.改善圓肩的問題
2.針對旋轉肌群改善肩膀活動度
3.放鬆緊繃的背肌
4.伸展胸椎提升活動度
作者: Fivg (Fivg)   2018-01-26 01:37:00
推
作者: myth0422   2018-01-26 08:55:00
推 感謝翻譯
作者: Cliff07 (契爾契爾)   2018-01-26 09:31:00
推
作者: ae   2018-01-26 09:33:00
推
作者: dogbydog (神秘兮兮神經病)   2018-01-26 11:36:00
圓肩是不是背太弱？
作者: Leftree (KODTP)   2018-01-28 14:17:00
回樓上 要加強上背、後三角、旋轉肌群
作者: paz1117 (innerpeace)   2018-01-28 23:08:00
推
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