上健身房要先做有氧或重訓？快聽醫師分析
網友想當公主問：剛接觸健身房的女性，應先做有氧運動，還是先做重量訓練？
台北醫學大學附設醫院體重管理中心主任王偉答：從來沒有運動習慣的女性，到健身房應
先做適量的有氧運動，活化肌肉與體能後，再做強度較高的重量訓練；已有運動習慣的女
性，到健身房可先從重量訓練做起，接著再做有氧運動，若順序弄錯，有氧消耗太多熱量
後，再做重量訓練恐力不從心。
很多女性上健身房目的除減重外，更想雕塑線條，如練出腹肌馬甲線等，建議到健身房做
重量訓練時，最好有專業教練指導，才不會亂練一通，造成少數肌肉過度’強壯，反而達
不到理想目標。
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作者:
JamesHunt (Hunt The Shunt)
2018-01-29 05:50:00醫師認證：沒人指導會練太壯
作者: kungen (DK imba) 2018-01-29 09:46:00
看到過度強壯就知道在虎爛了
他說的是練錯 過度強壯不是視覺上的 而是功能上的 造成各動力線失衡 而導致各種症狀。覺得不用看到陰影就開槍
作者:
chdc ( )
2018-01-29 18:13:00沒什麼好噓的吧 不就在講自己亂練 動作不正確去借到其他地方的力 要練A結果壯的是B
我認為那個過度強壯的意思是說只練到某些部位 而荒廢其他部位 所以只有某些部位肌肉相對強壯應該不是所謂的不小心練太壯
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2018-01-29 20:59:00講寬度好了 是肩膀側三角肌很容易練太壯嗎?還是太會深蹲不小心練太壯 如果學格鬥大概不小心會打死播求
作者:
JamesHunt (Hunt The Shunt)
2018-01-29 21:42:00實際上詞意就已偏這麼多了，還要凹回來。就算退一步圓說是表達錯誤，各位也是已有基本觀念才有法在那腦補，你想新手看到這文章會學到什麼？
我反而覺得沒人指導會練太壯才是腦補這怎麼想都是很詭異的~沒人指導會練太壯? 有人信?
作者: helsinki0932 (hell) 2018-02-01 12:34:00
過度強壯媽的
作者: jimmy1013 (min) 2018-02-01 13:09:00
他寫的是過度強壯，但沒說過度肥大。 如果沒人指導，常常上斜方代償，的確有可能過度強壯(緊繃)啊
作者:
moonpaper (以色事人者，色衰而愛弛)
2018-02-04 14:08:00