[閒聊] 硬舉的準備姿勢 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 硬舉的準備姿勢 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2018-02-17 13:25:47

https://goo.gl/BVHoa4
這次的內容針對硬舉說明，從準備姿勢到動作流程說明，可以按照步驟逐漸熟悉。
1.讓槓鈴在鞋帶的正上方
2.讓臀部往後並往下，直到雙手在膝蓋的高度
3.讓膝蓋彎曲，讓雙手可以碰到槓鈴
4.讓雙腳往地面推，讓下背保持穩定
5.當雙手到膝蓋的高度，再讓臀部往前
動作檢查：
要讓你的肩胛骨在雙腳的上方
要讓槓鈴與脛骨保持接觸

作者: anils (anils) 2018-02-17 13:45:00

一直不懂5的用意每個人一直頂

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2018-02-17 14:14:00

因為硬舉主要練的是你的臀大肌跟股二頭肌...

作者: anils (anils) 2018-02-17 14:21:00

剛剛爬文應該說是鎖死。但是大家真的會一直頂槓

作者: cindycincia (挺柱!!) 2018-02-18 13:05:00

軌跡拉長屁股有感

作者: misson (綠色九層) 2018-02-18 13:28:00

可是我的硬舉痠的是下背

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-02-21 07:25:00

槓吃了我的脛骨皮

作者: a7633222 2018-02-23 11:18:00

https://tinyurl.com/y97v7cmv

作者: tim12384 2018-02-23 12:43:00

https://tinyurl.com/ydfl329o

作者: jacky5307 2018-02-24 20:27:00

https://tinyurl.com/y9coya8n https://tinyurl.com/yc7lz8ky

作者: nikhran 2018-02-25 22:07:00

https://tinyurl.com/yayr6ycu

作者: anils (anils) 2018-02-17 21:45:00

一直不懂5的用意每個人一直頂

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2018-02-17 22:14:00

因為硬舉主要練的是你的臀大肌跟股二頭肌...

作者: anils (anils) 2018-02-17 22:21:00

剛剛爬文應該說是鎖死。但是大家真的會一直頂槓

作者: cindycincia (挺柱!!) 2018-02-18 21:05:00

軌跡拉長屁股有感

作者: misson (綠色九層) 2018-02-18 21:28:00

可是我的硬舉痠的是下背

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-02-21 15:25:00

槓吃了我的脛骨皮

作者: nikhran 2018-02-26 06:07:00

https://tinyurl.com/yayr6ycu

繼續閱讀

[問題] line群acdsee66 [閒聊] 糖對身體和大腦所產生的影響 (中文字幕)alan1231005 [閒聊] 三頭肌尺寸的秘密 (中文字幕)alan1231005 [轉讓] 全真健身汐止館s87160 [減肥] 減肥請益a895442006 [閒聊] 8大啞鈴訓練動作 (中文字幕)alan1231005 [心得] 新手女生重訓心得junko0428 [問題] 健康飲食是不是已經是結論？sorenhuang [閒聊] 改善腹部線條我最喜歡的5動作 (中文字幕)alan1231005 [減肥] 減肥過程掉基代?jus82120jk

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com