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[閒聊] 三頭肌的徒手訓練動作 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼)   2018-03-28 18:42:46
https://goo.gl/LdNpJz
這次的內容要利用徒手訓練來加強三頭肌，很多人會想到利用鑽石伏地挺身，但只調整手
的位置是不夠的，還要讓手肘更靠近身體，動作模式會更接近虎式伏地挺身，再利用身體
姿勢的不同，來改變訓練的強度，藉此逐漸提升肌力水平。
作者: myth0422   2018-03-28 20:55:00
推 這動作真的不容易 三頭負擔很大
作者: diablohinet   2018-03-29 12:40:00
推一個 真的很難作 orz
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