https://goo.gl/96EEUo
這次的內容針對背肌訓練時的感受度說明，以單手划船舉例，針對背肌訓練時要讓手肘靠
近身體，這樣利用內收作用可以充分讓背肌收縮，如果讓手肘打開，這時會用到更多三角
機後束和、斜方肌、菱形肌，對背部肌肉也會有幫助，但無法刺激到闊背肌，這樣在視覺
上的效果就不能讓身材更寬，另一個要避免的問題在於，二頭肌的過度參與，也許是使用
的重量太重或是姿勢不正確，這樣的動作模式會讓二頭肌用得更多，影響背肌的訓練效果
，因此要試著用手肘來帶動，避免手肘向內彎曲，用二頭肌的力量來做。
作者:
uttc (mor)
2018-04-01 22:54:00推
作者:
slash66 (JimmyHuang)
2018-04-02 11:07:00正好需要，背的感受度不好。
作者: VTsuyoshi (Rise) 2018-04-02 13:00:00
剛好需要，謝謝
作者: maxsheng (ummmmm) 2018-04-02 17:10:00
有人知道背練完，背後靠近腋下那裡痠是不是用錯力了？
作者:
ultima7 (七)
2018-04-02 23:12:00推，啞鈴划船一直抓不到感覺qq
作者: std40104 2018-04-03 00:22:00
靠近腋下酸可能用太多大小圓肌出力大圓肌是背闊肌的小幫手，所以不能說「用錯」力啦可改成說要練習背闊肌發力以及收肩胛的能力這樣感受度才會好
作者: a121980121 (a121980121) 2018-04-03 13:15:00
推
作者: natix (是喔) 2018-04-04 10:51:00
腋下酸 不一定是用錯力 闊背止點也在肱骨