https://goo.gl/EhvfZF
這次的內容是在家就可以做的腹肌訓練，用5個動作組成，每個動作都要做1分鐘，在過程
中不能讓膝蓋碰到地面，如果沒有辦法完成，就要記錄自己所做的時間，試著逐漸進步，
訓練動作包含：蹺蹺板式、棒式轉體、棒式碰同側小腿、棒式碰對角腳尖、棒式。
作者:
yuyu0340 (Angela)
2018-03-30 20:11:00謝謝分享喔
作者:
tonyscat (Wall瑪律呀)
2018-03-30 20:22:00推推
作者:
uttc (mor)
2018-03-30 20:44:00有個小請求 不曉得可不可以也在網誌內貼個YOUTUBE影片連結?用內嵌的手機都無法調整速度QQ 另外開水管搜尋又有點麻煩
作者:
jumisui (jumisui)
2018-03-30 20:54:00謝謝分享
作者:
uttc (mor)
2018-03-30 22:08:0056理解力有問題麻煩走開好嗎
作者:
ctwhloe (ctwhloe813)
2018-03-30 23:06:0056噓我就推
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-03-30 23:36:00補推一個
作者:
uttc (mor)
2018-03-31 01:33:00找到了! 之前摸來摸去沒發現 感恩!!
作者:
sweeper (蛋頭)
2018-03-31 13:15:0056到處噓不累阿
作者:
s921619 (麻糬)
2018-04-01 13:04:00其實我蠻好奇的 那位到處噓 但又沒講出什麼東西 是為了吸引注意力嗎?
作者:
jigsoso (Jimmyyyyy)
2018-04-01 13:08:00有人跟著練過效果好嗎
我有做他設計的另外一組 只做降階版就看的到腹肌曲線了
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-04-01 22:06:00我比較推姐夫1周1小時那個 挑吃得下的進階吃剩下降階他的棒式對初學者來說 負擔過大 很多變換動作易傷關節