作者:
iamjust (yeah)
2018-03-29 00:22:11大家好
想請問，睡前重訓，會導致隔天水腫，然後肌肉比較沒力嗎?(或比較沒精神)
我做的是啞鈴，練上臂內側的肌肉，還有躺著平舉起練胸肌，跟沒有全起的仰臥起坐
(練腹肌)
謝謝有經驗的人能分享!!謝謝
作者: gogo870429 (Xavier) 2018-03-29 00:32:00
我完全沒這個問題耶…
有研究指出睡前不宜激烈運動，會影響睡眠品質，連帶肌肉也沒辦法獲得充足的休息。
一般人加班下班之後... 也只能擠出睡覺之前的那些時間一大早起床重訓又會精神不濟又沒力
作者:
cos180 (負一)
2018-03-29 08:38:00我在家是洗澡前重訓，順便沖個熱水舒緩一下，至於睡眠品質我自己是睡的很好XD
作者:
iamjust (yeah)
2018-03-29 09:14:00做完就睡覺阿=睡前,不過我做的是時間很短的重訓而已
作者:
u571530 (roger)
2018-03-29 11:06:00我都半夜練1~3點練，沒這問題，應該是體質問題
作者:
milk0115 (憤怒是創業的原動力！！)
2018-03-29 14:13:00我都早上練。精神很好啊！但是早上游泳就會睡著！
多數也是睡前運動，剛好痠痛的時間點都是落在隔日快下班的時候，感覺還不錯。
作者:
blue09 2018-03-29 23:14:00在游泳池裡睡著 XD
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-03-30 11:55:00睡前重訓 洗澡完直接睡覺 反而很想睡
作者: mmmken321 (Dick Chung) 2018-04-05 14:31:00
我都11-12點練 2點左右睡 睡眠品質不錯