各位板友大家好~
小弟我的腳前陣子扭傷了
我的心肺功能本來就不太好
現在睡前用血壓計量心跳都是七十多
之前有一陣子在跑步的時候 有降到六十以下
現在還是會稍微做點運動
但是好像都沒辦法訓練到心肺功能
想問問大家有沒有什麼可以不用到腳的運動 能訓練到心肺功能呢?
對了 我身處離島 都是自己做運動 沒有在跑健身房的
請大家幫我解答 謝謝!
作者:
ffcooper (ffcooper)
2018-03-29 00:21:00心跳70多沒什麼問題吧
跑步的時候心跳只有60多？？？你沒搞錯的話去看心臟科吧！
作者:
ffcooper (ffcooper)
2018-03-29 08:50:00人類正常心跳是60-100，70幾完全沒有問題，除非你在日常
作者:
rerun (禮讓)
2018-03-29 09:33:00單純練習呼吸
作者:
akqazk (akqazk)
2018-03-29 09:43:00有在固定跑步時靜止心率只有5x,沒長跑改健身提高到6x好像只有有氧能有效降低靜止心率
作者: plutodoggy (pp) 2018-03-29 09:47:00
戰繩
作者: KComingYa (冠來也) 2018-03-29 11:54:00
沒有壺鈴可以拿裝水的大罐子裝滿水代替，只是就不要抓著提手甩！
作者:
iammomo (境隨心轉)
2018-03-29 14:13:00壺鈴+1
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-03-30 07:20:00壺鈴如可以找人上個課吧 建議
作者:
lilywoo (好,芭樂)
2018-03-30 16:21:00我也覺得70幾很正常，沒有越低越好這個說法，心搏過緩過快都馬是問題，它給個區間是有原因的。不過真的想運動，可以先做重量訓練，加上一些間歇調整，都可練到心肺。如樓上說的壺鈴也是個好工具
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-03-30 17:34:00打沙包 可以很喘
作者:
popaids (爆寶)
2018-04-01 22:42:00瑜珈的拜日式108次也會很喘喔！