[閒聊] 8大下胸訓練動作 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 8大下胸訓練動作 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2018-03-29 22:40:45

https://goo.gl/3zLZgP
這次的內容針對下胸的訓練說明，如果說你的下胸顯得鬆垮垮的，那有可能是因為體脂
率過高，除了規律的運動之外，要先注重營養攝取的重要性，培養好的飲食習慣，而體脂
率下降之後，要開始注重下胸的訓練，除了下斜的臥推之外，可以從這次所描述的8個訓
練動作中挑選：體撐+、單槓體撐、電鑽式滑輪下拉、單手的滑輪胸前交叉、跪姿的X前交
叉、D2屈曲前交叉、上斜的提肩伏地挺身、下斜的滑輪體撐，從中選擇適合自己的訓練動
作，安排到胸肌的訓練中。

作者: s00061239 (Hide) 2018-03-30 08:41:00

推

作者: silvertai (()) 2018-03-30 13:25:00

Jeff推

作者: killkids ( .) 2018-03-30 13:28:00

謝謝翻譯，最近剛好想加強下胸

作者: a121980121 (a121980121) 2018-03-30 19:24:00

推推下胸鬆垮報到

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