[閒聊] 你從未做過的下腹部訓練動作 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 你從未做過的下腹部訓練動作 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2018-04-26 19:14:55

https://goo.gl/aUWrEe
這次的內容介紹下腹部的訓練動作，下腹部的訓練動作不外乎是在單槓上的懸吊抬腿或是
懸吊抬膝，以及在地面上的仰臥抬腿，但許多人的握力不允許在單槓上維持太長的時間，
或是在地面上讓髖屈肌過度參與，因此減少了下腹部的訓練效果，所以可以利用訓練動作
螺絲起子，搭配身體的旋轉，同時運用到腹肌和腹斜肌。

作者: lsha0829 (Alex Liau) 2018-04-26 20:08:00

感謝分享

作者: funster (跳起來!) 2018-04-27 01:55:00

感謝正好需要

作者: aa789 (aa789) 2018-04-27 12:23:00

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