※ 引述《ev9d (zo)》之銘言：
: 基本資料
: 158 cm 46~47 kg aound
: 上半身很纖細,扁身,但是下半身臀部和大腿與小腿比168公分的還粗
: 應該練那些運動或從哪方面著手
: 即使吃到50公斤,上半身仍然纖細
: 都集中腹部以下特別是臀部非常大
: 上半身可以xs的衣服
: 下半身要穿m的size 差兩個size
: 可想而知多驚人
: 吃在胖也是英文字母第一個開頭的cup.
: 脂肪會跑到下半身去湊熱鬧
: 這有解嗎?
我剛好相反
165cm . 51-52kg, 體重機量體脂約23.5
運動內衣是sa的70/E
腰很短（基本沒有）
買壓縮褲xs 往往都是腹部緊小腿鬆（skins, under armor and 2xu都這樣)
最近練負重深蹲大腿變粗了點所以大腿部份沒那麼鬆了
請問應該加強有氧還是重訓呢？
謝謝
補充ㄧ下：主要是最近想開始增肌
，上網爬文又覺得我的問題好像是體脂（脂肪堆積在腹部所以肚子大）...
但是體重在減也不現實（就變大頭了....）
所以想請教板友....
放張照片讓大家參考一下...可能比較好懂.....
https://i.imgur.com/Ff6E53b.jpg

就是因為明明穿xs 可是看不出來所以很鬱悶

看起來是腿部肌肉不足，練腿吧

可是不想小腿變粗啊......

可能需要加強肯德基炸雞？

如果不是胖，小腿要練粗根本像登天一樣難

小腿會因為重訓變粗是原本在外面的脂肪吧...

原po想達到什麼目的呢？ 先說目的版友比較好給建議喔本來以為你是要練腿平衡比例 但看到原po說不想小腿變粗 所以...？

M,我想上下半身平衡但是不想腿變粗..那就只能上身減脂對

變粗 hehe

不想小腿變粗就像怕重訓會變金剛芭比一樣

有這麼簡單就變粗.....？看一下運動國手們吧

因爲我小腿短。所以看起來容易粗

小腿變粗我總覺得越練越細了...

推a516..

你照片看不出來穿XS的身材，而且你指的都是有彈性褲子

小腿想練粗你以為很簡單哦？

小腿很吃基因,有些人想練都練不起來

看到小腿粗....求幫鑑定 這要怎麼瘦小腿QQhttps://i.imgur.com/dFIRQOV.jpg我還蠻常做腿部訓練的運動，有氧也是，可是好像完全沒改善

這樣應該算細....吧？ https://i.imgur.com/bi5B3i9.jpg