作者:
lnln (打çƒæ‰“到想å°æ¡¿)
2018-05-28 02:12:17從之前重口味飲食
改成輕淡 不吃炸 宵夜 零食 飲料
配合運動
一個月已經瘦了6公斤
雖然漸漸習慣這種飲食習慣
但有時候仍會想吃雞排
打破人生記錄
一個月不吃炸物
身為奶茶控
減肥後都沒喝過奶茶（崩潰
很想吃一次雞排配奶茶
但怕吃了又回不去
大家都多久慰勞自己一次呢？
嗚嗚
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-05-28 02:22:00
24小時一次
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-28 02:22:00一個月 或腿日小零食就每週腿日一天 吃一兩口 炸的東西可能就一個月
作者:
prprprpr (prprprpr)
2018-05-28 03:09:00想吃就吃耶！
作者:
chuck1030 (Charles Lee Ray)
2018-05-28 03:37:00一個月瘦六公斤? 想知道本來體重
出差必要飯局和生日 平日就每天早餐烤雞腿全麥吐司加蛋和兩杯拿鐵 假日簡餐
如果你認為雞排加珍奶是慰勞，我反而推薦你肯德基！但飲料只能點紅茶油的部分在其他篇已經有提過了，至於珍奶這個人工奶油跟高果糖糖漿對人體不好，就不用贅訴了！可樂跟綠茶試過很多次，和它們反而引發食慾！需要含點奶油才能讓食慾減低！你可以偶爾為之！又不用擔心食慾拉不住！
作者:
as981134 (xa981134)
2018-05-28 06:50:002-3個禮拜一次吧 也要看慰勞的程度
作者:
Chiehx (èª )
2018-05-28 08:33:00一個月兩三次，炸雞桶一定要的
作者:
omage ( )
2018-05-28 08:34:00無糖的喝久還真的不太能喝有糖飲料了
一星期一次 毆 吃冰淇淋 炸物一星期會到2次不過你一個月瘦六公斤很厲害!!
作者: ANGELB (神仙B) 2018-05-28 09:42:00
如果是烤雞排跟脫脂牛奶跟無糖紅茶套出來的奶茶 你又有算好營養的話 這樣的雞排奶茶組合 你可以天天吃
作者:
mujo (仍然未生的微生物)
2018-05-28 10:09:00自從自己煮紅茶+鮮奶之後，現在覺得原本奶精糖的奶茶一點都不吸引人了。
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2018-05-28 10:15:00如果是正常健康瘦，非常強
作者:
zer0319 (弱者)
2018-05-28 11:00:00算好熱量攝取，隨時都可以
只是維持的話只要沒工作的日子都會讓自己滿足只是沒工作的日子運動量會增加不過我發現放縱日的食量好像會慢慢變小以前放縱日都會吃到快10分飽現在8分就想停止了
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-05-28 11:54:00奶茶控+1 照喝…
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2018-05-28 12:25:00其實肉和油吃到飽，碳水不要碰，是不錯減重方式(但不代表健康)，你可以偶爾找一天只吃炸雞，譬如抱個8塊雞桶吃一天但飲料就真的不太好
我是一個禮拜一次欸，不用太限制自己，其實運動久了慢慢就對這些東西無感了
作者:
sammoon (sam)
2018-05-28 14:31:00減脂期一周吃2次吃到飽.炸物 體重一樣是穩定下降你運動量足夠一周1.2次影響不大 排在練腿日吃就好了
推we大，真的慢慢對這些無感，偶爾MC前想吃東西，就自己烤薯條，也很好吃也不覺得有虧待自己
你可以買一罐奶茶 早餐的時候倒半杯 就會好過一點XD
作者:
ae 2018-05-28 15:14:00一個月六公斤太厲害了 ，有持續運動的話，一週一次放縱日
作者:
x19x (心輪)
2018-05-28 16:47:00一個月六公斤很強啊，不過也要小心復胖快速習慣了健康飲食，對垃圾食物基本上不會想回頭吃就是了所以減肥其實是換腦才能成功，好不容易減下去卻一直肖想垃圾食物，遲早都是要復胖
我也是沒在限制自己 只是這東西慢慢戒吧畢竟不是對身體好的東西 從一週一次慢慢做起
作者:
imdog (肥金魚)
2018-05-28 19:22:00一週一次~ 覺得時不時再慰勞自己
強烈建議 跟朋友出門玩或逛夜市再買當你接受一周一次 慢慢會覺得無所謂 之後一周兩次變成不再控制 又回去了
垃圾食物手搖杯 吃喝完身體都是負擔 怕都怕死了 慰勞？
作者:
shanyer (shanyer)
2018-05-28 21:49:00想吃雞排就吃阿，在妳還覺得它是慰藉食物的時候
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-05-28 22:11:00上面的八塊雞桶吃一天，熱量已經爆表了啦.....我早餐如果有買的改喝紅茶或果汁類了，但周末還是會放縱喝奶茶，沒喝奶茶我應該會心情不好...(跟沒吃肉一樣)
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-05-28 23:30:00運動一段時間+自己勤下廚之後 幾乎一個星期至多一次放縱日 感謝自己的用功才知道外食的油亮是多恐怖的事情 XD
我都會吃炸雞，去大部分的皮，邊邊角角的就加減吃一點，罪惡感降低還可以補充蛋白質呢 XD
作者: a28095448 2018-05-29 01:40:00
除非飯局 不然完全不排放縱日 體重降太慢吃不下去QQ
作者: suntas88 (薛薛) 2018-05-29 02:28:00
六公斤一半以上都是水分而已喔。
作者:
terry79 (人生自古誰無水桶)
2018-05-29 04:51:00我覺得有糖的飲料不冰喝起來很噁心耶
作者:
sayauser (蔚è—打æ°)
2018-05-29 08:12:00炸雞皮是精華耶QQ
習慣乾淨飲食 吃的東西想辦法用美味什麼是放縱？ 只會覺得吃不乾淨的東西是在受苦所以0慰勞。 又或者天天都慰勞自己的肌肉
作者:
yuchent (Yuchent)
2018-05-29 12:05:00每個星期2-3次 但我吃很多(米飯肉蔬果) 每天大概3000大卡
作者:
Armour13 (鎧甲)
2018-05-29 23:01:00一周一次吧 不過熱量還是會控制就是了但是如果去吃大餐我就只會喝水 不會喝飲料想想多喝一杯飲料 就少吃一盤肉的扣打了
作者:
Swerhin (滾滾滾過來)
2018-05-30 01:59:00有糖的飲料不冰真的很膩！原po好厲害，加油
作者:
hocha (難圓的夢)
2018-05-30 09:43:00不定期 心情不同也有差
我同意炸雞皮是精華的說法 所以去皮的炸雞不如別吃了...但小弟不吃皮所以炸雞就順便戒了...
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2018-05-31 18:23:00一個月6kg一定是脫水
採用間歇斷食法，其實都吃滿幸福，炸的甜的熱量算好就好
作者:
zxvcv (聊聊天吧...)
2018-06-01 19:44:00我也很喜歡喝鮮奶茶 以前點微糖 戒糖後點無糖 其實牛奶有乳糖 喝起來也是微甜
作者:
ritaw ( )
2018-06-02 06:08:00其實不破戒，忍過就忘了，反而是破戒吃了一次，接下來會有好幾週念念不忘一直想吃，尤其是炸雞跟薯條，開關不要打開，一切都好……。
作者:
hdw 2018-06-05 10:41:00自己覺得OK就OK，覺得糖比炸物恐怖然後懶惰比什麼都恐怖
作者:
sweet128 (sweet128)
2018-06-12 13:01:00一個星期一次，但不要過量，還是會算好熱量