小弟最近常健走 一次約走3000M 約30MIN
上上星期好像走得比較猛 也從原本的3圈加走一圈
這樣走2次 後腰就開始有點疼痛了orz
但我不以為意 之後繼續有走 想說看會不會自己好
而直到今天還是沒有改善... 請問是甚麼原因造成的呢?
我姿勢應該沒錯 幾年以來也都這樣走 沒特別做暖身
因為走過去公園就7.8分鐘了 應該也算是種暖身吧
會是因為都繞逆時針 左右不均的關係嗎?
再來就是3年前好像也是右腰痠痛 我懷疑是5年前打籃球
左腳單腳落地太大力所致 當時治療時是沒有特別發現長短腳..
後來治療1.2個月就好了
目前是沒有到非常痛就是... 請問我該停止健走嗎? 該去看復健科嗎?
謝謝! 回報你
因為好不容易瘦一點點 不想因為這樣而荒廢@@
健走不是相對溫和的運動嗎? 那A安納

有症狀就去檢查 像一些慢性發炎不在意會讓傷情嚴重而不自知建議先休息幾天觀察情況 有改善就休養到好 如果沒好去就醫

建議若休息情況沒有好轉趕快去看醫生，等復原後再加強肌力、同時要注意出力姿勢和該收緊部位是否正確，祝早點康復p.s. 另外平時要留意、適時作放鬆肌肉的運動和伸展

這我有注意到...拉腿曲肌..然後好床...床好睡為主，太刻意注意醫療效果反而難入睡造成惡性循環

謝謝 我再找找西屯這邊的復健科 我床是獨立筒的 應該還ok

快走也會動到腰部肌肉，可能是熱身伸展沒確實，先休息看看復健科囉

健走不舒服絕對不要城牆，我就是個慘痛例子8x時我要求自己每週至少走4次，每次6km1小時走完可能因為太胖了而且之前完全沒運動，走著走著膝蓋痛但我還是咬牙非要走完6km,但速度變慢些這樣撐了3個月，沒錯體重是掉了10kg,.但是連平常走路都痛得受不了，不得已去看醫生被下達禁走令後來髖骨也受傷除了游泳幾乎啥運動都不能做得不償失逞強

我之前也是喔，只要跑步(小跑50公尺也算)腰後側就痛，後來去看了復健科，復健師說他覺得是臀中肌問題要我多做放鬆跟一些簡單的訓練動作，做了一個多月就不痛了，現在都不敢不做伸展，雖然感覺伸展沒什麼但是超重要的呀。