看到同健身房的健友，PO了她的比賽心得文，
本來是想達到我的體脂目標後再PO文。
自從4月開始，以健身房的減肥比賽為基準，我雖然沒有請教練，
但還是很認真在執行我的計劃，
僅管沒有像有請教練一樣比較好的成果，但希望一些分享，
讓正在努力、準備要開始努力、曾經努力過的朋友，
思考一下怎麼樣的計劃最適合自己。
以下是我3/31和5/27的數據:
3/31 5/27
體重: 68.7KG 體重: 64.4KG
骨骼肌重: 25.7KG 骨骼肌重: 25.9KG (+0.2KG)
體脂肪重: 22.2KG 體脂肪重: 17.5KG (-4.7KG)
體脂肪率: 32.4% 體脂肪率: 27.1%
以下是飲食內容:
早餐:十穀粥+茶葉蛋*2
5月多個選擇:里肌肉雙肉(不加任何醬)+無糖豆漿
https://i.imgur.com/tmneLYm.jpg
午餐:自製便當
(蛋白質主要以雞胸肉.雞腿.蛋輪流)
澱粉:十穀飯
https://i.imgur.com/sJ7fwad.jpg
晚餐:四月主要是以蛋白質為主+有時加地瓜
(烤雞腿-用鹽.迷迭香烤)
https://i.imgur.com/IZWFqIF.jpg
運動:四月以登階機為主，固定一星期一天上TRX團課
https://i.imgur.com/xbAsH2c.jpg
五月以團課為主，TRX.U BOUND，加入室外慢走/快走
最後附上背影照，今年1.2月幾乎在耍廢，
https://i.imgur.com/RslkC9C.jpg
看到健身房的活動，想湊熱鬧，跟大家一起努力一下，
分享給大家，謝謝收看~
作者:
feiguoju (Travel)
2018-06-13 12:36:00好讚！向你看齊！！！
作者:
wlmily (小羽)
2018-06-01 10:21:00這個飲食看起來比較正常
作者:
picher (披著狼皮的羊 =_=a)
2018-06-01 10:33:00這背影是同一人厲害
作者: t141256 (lighting) 2018-06-01 10:33:00
好厲害！而且飲食看起來很健康
作者:
ting126 (:D)
2018-06-01 10:37:00推推一起加油~ 接下來我也要煮看起來很好吃的便當:D
作者: panchingyi (歐若亞斯) 2018-06-01 11:04:00
很棒耶!加油。
作者: metalboy7518 2018-06-01 12:03:00
背影改變超大！厲害！
作者:
KEYork (York)
2018-06-01 12:18:00兩個月這樣運動量多大呀？
兩篇看來都是利用大量運動得來的效益！沒動之後就是復胖開始！
作者:
Armour13 (鎧甲)
2018-06-01 13:41:00每次看樓上這樣潑冷水就覺得很想笑
作者: axdwrg (axdwrg) 2018-06-01 14:03:00
繼續保持
作者:
gametv (期待著今天)
2018-06-01 14:06:00究竟有些人是不是吃不到葡萄所以.....呵呵
作者:
cos180 (負一)
2018-06-01 14:07:00看起來可以吃很飽欸太厲害了
作者:
jubilee (Liang)
2018-06-01 14:14:00背影差超多，恭喜你！
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-06-01 14:14:00運動帶來效益也有意見真的很好笑 XDDDDDD
作者:
cycyu (Xavier)
2018-06-01 15:36:00烤箱真的是救星 除了炒青菜 幾乎都用烤箱
作者:
c280019 (阿吉)
2018-06-01 20:38:00好猛
作者: EmilyCCC (Emily) 2018-06-02 01:32:00
瘦好多而且便當看起來好好吃喔！
作者: Jiaking 2018-06-02 07:06:00
推
作者:
shylin (嘿~)
2018-06-02 09:16:00降的數值跟我一樣，不過我是飲食搭配兩天重訓一天飛輪有氧，一樣也是兩個月
作者: awu150060 (阿物) 2018-06-02 10:36:00
好強 我半年才降這些xD但天天控制飲食我實在會崩潰（然後爆吃）只好慢慢來 推原po堅持！
作者: myer 2018-06-02 11:38:00
好厲害！
作者:
wsh1531 (湖池屋 海苔鹽)
2018-06-02 13:49:00推
作者:
beercor (小啤)
2018-06-02 13:55:00厲害推推
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2018-06-02 15:21:00第一天跑步痛三天
作者: haageha (艾波) 2018-06-02 23:41:00
差好多！好棒！
作者:
x19x (心輪)
2018-06-03 10:19:00很棒，飲食也很用心