作者:
fokey (敲)
2018-06-05 09:05:36大家好～
我最近在有氧菜單裡加入了跳繩，
一週運動最少4天，
模式為
跑步5公里+跳繩1000下或
騎單車10公里+跳繩1000下
跳繩皆一組150下共7組（對我偷懶少做50下XD)
兩個模式會輪著做，
每個模式都一小時內會完成，
心跳平均140-150
運動完的狀態大概是可以講話但是會不想講話的程度。
我的問題是，我看很多人都說跳完繩小腿會酸到爆炸，
可是我怎麼一點感覺都沒有，
我每天還是可以跑跑跳跳的上班去，
連一點鐵腿的感覺都沒有
請問這樣是不是代表我運動的強度不夠呢？
先謝謝大家，
手機排版，刺眼抱歉
運動強度跟肌肉痠痛沒關係? 你認真?有何論文或是實驗證實""根本沒關係""嗎?
運動量大的人乳酸比較難堆積！鐵腿的大概都是突然大量運動造成的
作者:
dongku (親近k線)
2018-06-05 10:21:00運動量夠但強度不夠慢跑縮短到30分內跑完試試看
作者:
jfw616 (jj)
2018-06-05 10:45:00有做有氧的去做其他運動比較不會酸痛..我每天都有慢跑,以為去做有氧運動就不會酸痛..結果是酸痛的要死..
作者:
sammoon (sam)
2018-06-05 16:54:00乳酸在運動完就排掉啦 沒痠痛也不代表強度不夠
作者:
kairi ( )
2018-06-05 17:25:00如果是新手，沒酸痛通常是沒練對或強度不夠
他就小腿不酸，請他加強強度被酸強度不影響痠痛所以才很納悶舉例
有氧運動不酸痛是正常的只要心跳速有達標就好 除非連心跳都不會加快了那才是強度不夠 跟無氧運動是不一樣的機制新手有氧會痠痛通常是因爲動到平常少動的肌肉 幾次之後就不會有痠痛的現像 原po第一次就不會痠 我猜是之前做別的有氧已經有用到的跟跳繩差不多的部位
作者:
vizjeco (Placebo)
2018-06-07 17:06:00因為身體適應目前強度 所以不會酸痛