今天第二個月驗收了我的體脂
順便上來跟大家分享一下我的心得
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從以前到加入健身房之前
我就是標準的泡芙人
別人看我穿衣服或是問身高體重
都會得到：「妳看起來瘦瘦的呀幹嘛要減肥」
公司每年也都有提供員工健康檢查
近兩年也加入了體脂率，也一直都在正常範圍
只是自己默默的注意到腰圍一直增加
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去年的冬天真的過的太好又愛上了鬆餅、甜點
體脂肪可能就是在這時候默默的被我養成嚇人的數字
到現在都還很難想像inbody印出來看到體脂率的崩潰
我一直跟教練說：「機器壞了機器壞了」
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https://i.imgur.com/6VLXgKq.jpg
這是第一次量完inbody的數據
體脂過高、蛋白質不夠、含水量也不足
https://i.imgur.com/Vi9DuqP.jpg
經過一個月的教練指導
天天都在跟教練討論吃什麼好
加上真的被自己的體脂嚇到
跑健身房跑的超級勤
皇天不負有心人
真的讓我辦到一個月降5%
https://i.imgur.com/1XE1HGR.jpg
這是我今天熱騰騰拿到的數據
這個月肌肉量增加沒有第一個月厲害
但體脂肪還是有穩定的下降中
真的覺得健身是一件很公平的事
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再來給大家看看我的體態變化
畢竟數據還是有誤差，鏡子才是最準的
https://i.imgur.com/DiSHIm6.jpg
瘦最多的竟然是腰
真的非常不敢自信自己有腰這件事情
畢竟從小到大我媽都說我是水桶腰
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飲食的部分則是吃原型的食物並吃足夠的蛋白質
目前還是維持低碳的飲食方法再吃
但還是會挑一週一天或是晚餐多吃點碳水
真的會餓就吃香蕉、堅果等等的
熱量的部分教練很認真的幫我算了兩個月
真的很感謝他這樣每天抓熱量
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訓練的部分我一週會去健身房4-5天
當然其中一天包含教練課程
就是一個下班就往健身房走的人
有時候上班忙到很晚我還是會抓緊時間練一下
訓練比例大概是重訓1小時、有氧半小時這樣
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這是我IG: https://www.instagram.com/yilanlanwang
歡迎大家一起來互相督促
讓我們一起擁有更健康的身體跟體態
有任何問題也可以一起互相討論唷