最近上了三堂飛輪，
課程是說「入門飛輪」，
幾乎就是站著或壓低身體連騎三～四首歌的程度，
原本覺得騎腳踏車是很高興的事情，
現在覺得挫折，
站著騎大概沒半首，
四頭肌就受不了！哈哈哈哈哈
然後就看到鏡中的自己，
全班大家都跟著老師，
就我一個弱雞坐著QQ
覺得自己臉皮好像很厚，跟不上坐著.....
規律運動將近一個多月了，
平時二四六在家練肌力，
一三五會去健身房上各種有氧
該怎麼辦呢？
怎麼樣可以幫助我跟上大家，
麻煩大家給我指導，謝謝！

加強核心，不要全靠四頭跟腿的力，尤其抬腿時更需核心幫忙

正常 繼續上心肺和肌力提升慢慢就跟的上了寧可累了就休息 也不要硬踩到橫紋肌溶解

核心、股四頭、股二頭都要不過剛開始坐著還好啦 不要昏倒能跟全程就很棒了 加油

飛輪很累的，一開始跟不上正常啦

很正常的,連續騎一個半月後就甚麼都跟得上了

正常，跟不上就休息～不要太勉強自己

正常，我坐著騎二個月才慢慢跟上

跟不上就照自己的節奏踩，不要放棄，遲早可以跟上

佛性訓練

把阻力調低，轉速跟上先

有些老師喜歡高阻力的訓練時，你阻力就調輕一點如果是喜歡速度的，你就依照自己的能力所及去上課前一天的運動強度不要太強，讓自己筋疲力盡然後，每次上課多進步一點，慢慢來一定可以的！真的沒體力坐著騎也不要不好意思，不要過度勉強自己

正常

那家的課飛輪站著騎3～4首歌？？

你應該上健身房做肌力，一到六都做肌力，做完再做有氧。至於飛輪該練啥肌群，請參照此書。https://goo.gl/LnoGpx有些會重視阻力，有些會重視迴轉速，沒有哪個比較好，都好如果要在講究一點，上課時自己帶卡鞋去踩，效果也不錯。

謝謝大家的回覆，今天換了一個老師，再加上大家的建議，