自己為了減肥在控制飲食、重訓已經快兩年了
也成功讓體脂降了5%（27->22%）
現在的目標是20%，所以開始嘗試16/8間歇
盡量自己準備食物，每天大約吃1500，週末會給自己cheat day
在這之前口腹之慾都可以控制好，有時候忍一忍就過了，要不就是等到cheat day再吃
覺得垃圾食物沒太大的吸引力
但開始實施間歇後發現自己每天都好想吃垃圾食物
週末我想說給自己開心吃一下，週一就又會是一條好漢
所以這週末就沒有實施間歇
而且在正餐後又馬上吃了兩個月餅，但吃完非但沒有降低慾望，還一點飽足感都沒有
請問我這樣適合間歇性斷食嗎？但週末沒間歇對垃圾食物的慾望卻也沒有降低
以前明明都能控制好最近卻看到什麼都想吃
甚至異想天開乾脆讓自己亂吃好幾天，吃到覺得滿足了再繼續減脂
可是又怕一失控就回不來了XDD
不知道有沒有人遇過類似狀況？請問我該如何調整飲食？