作者:
flos288 (flos288)
2018-06-07 19:46:08自己為了減肥在控制飲食、重訓已經快兩年了
也成功讓體脂降了5%（27->22%）
現在的目標是20%，所以開始嘗試16/8間歇
盡量自己準備食物，每天大約吃1500，週末會給自己cheat day
在這之前口腹之慾都可以控制好，有時候忍一忍就過了，要不就是等到cheat day再吃
覺得垃圾食物沒太大的吸引力
但開始實施間歇後發現自己每天都好想吃垃圾食物
週末我想說給自己開心吃一下，週一就又會是一條好漢
所以這週末就沒有實施間歇
而且在正餐後又馬上吃了兩個月餅，但吃完非但沒有降低慾望，還一點飽足感都沒有
請問我這樣適合間歇性斷食嗎？但週末沒間歇對垃圾食物的慾望卻也沒有降低
以前明明都能控制好最近卻看到什麼都想吃
甚至異想天開乾脆讓自己亂吃好幾天，吃到覺得滿足了再繼續減脂
可是又怕一失控就回不來了XDD
不知道有沒有人遇過類似狀況？請問我該如何調整飲食？
選油一點的餐吃，吃肯德基看看有沒有差別！呵呵但是油一點的餐很難計算熱量，要特別注意！
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-07 20:00:00I大好認真耶，有Q感。有機會我也來吃肯德基(聽說這叫歪樓
作者:
sammoon (sam)
2018-06-07 20:04:00應該是嘴饞吧 我自己是安排運動.喝咖啡.茶類就可以降低
作者: pennyea618 (heyyo) 2018-06-07 20:17:00
喝黑咖啡可以降低 又會飽
作者: woodyhuang (永不放棄) 2018-06-07 20:43:00
推不要間歇 好好吃三餐多快樂
哈哈哈，就知道被認為來亂的！別舉例肯德基好了！食慾上升時，喝幾口高油脂的防彈咖啡也可以！ 信不信試試就知道！
作者:
Lobo23 (阿寶)
2018-06-07 21:37:00不知道你身體數值，吃熱量1500確定夠？蛋白質吃多少?我只知道餓太久血糖會很低，會渴望醣類也是正常，尤其是可快速飆升血糖的精緻澱粉。
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miamo (咪阿摸)
2018-06-07 21:40:00如果這樣那不如不要間接了，我自己是發現真的不能低醣
@@到底誰說吃太少血糖會太低的！？是本身有糖尿病嗎？
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miamo (咪阿摸)
2018-06-07 21:41:00只要我哪幾天低醣飲食，就會食慾大爆發，所以寧願好好吃飯
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Lobo23 (阿寶)
2018-06-07 21:48:00樓樓上，不是吃太少，是餓太久
餓太久也不會血糖過低啊！難道一饑荒全部人都低血壓嗎？更正低血糖
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Lobo23 (阿寶)
2018-06-07 22:01:00餓過頭=>肝糖分解=>血糖升=>不餓.這樣
肝醣是有存量限制，人體GNG速率也沒多快，況且GNG也是要有原料來源才能產生葡萄糖。所以餓得越久血糖當然會越來越低，不過不一定會有低血糖症狀就是。以上，某i應該看不懂吧......
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Lobo23 (阿寶)
2018-06-07 22:28:00感謝樓上補充，另外常說的低Gi食物，就是進食後血糖上升較緩的食物。