[問題] 高低肩 concretechen PTT批踢踢實業坊

作者: concretechen (孔孤立) 2018-06-13 09:34:18

練了一段時間後
發現自己在做許多動作時
肩膀都有右高左低的問題
而在做推相關動作時尤其嚴重
感覺聳肩的右側發力吃很多肩膀
導致右邊的胸肌和三頭比左邊還小
做大重量時右肩還會痛痛的感覺
自行把肩膀下降很快又會回到原狀
各位巨巨們健身初期有遇到這種狀況嗎？該怎麼解決？

作者: halulu (I'll be there.) 2018-06-13 09:45:00

放鬆? 找教練調整? 物理治療師調整?

作者: smallhuai (samllwhy) 2018-06-13 10:42:00

會不會本身就有骨盆歪斜或是脊椎不正的問題啊？我昨天去按摩，才發現我長期側睡同一邊造成兩邊的背不一樣高，脊椎有點偏掉，骨盆因為平常愛蹺腳，所以也有點歪斜...昨天被按到我現在還在痠痛，不過這些問題只能靠自己長期維持正確姿勢

作者: concretechen (孔孤立) 2018-06-13 12:07:00

看來真的要去看個醫生

作者: rizzo123 (阿烙) 2018-06-13 12:44:00

喜歡側睡+1，所以我都左右兩邊輪流睡

作者: slme (我想去海邊(男)) 2018-06-13 13:24:00

我跟樓上有一樣問題，以前就有感覺，最近一個月練得勤更明顯終於還是爆發了，腰後單邊痠痛，且手臂肌肉緊繃。去給醫師看除了骨盆問題，也有坐姿問題，訓練失衡現在只能恢復有氧運動，盡量使用固定器材從輕的做起

作者: greenfetish (~綠色小精靈~) 2018-06-13 13:56:00

練瑜珈

作者: cowlion (牛牛) 2018-06-13 20:39:00

我之前高低肩也是很明顯後來是物理治療拉脖子+注意姿勢和背東西方式才調回來!

作者: geniuswji (小白) 2018-06-13 22:04:00

遇過很厲害的國術館一次就喬回來

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