之前學生時代是體育校隊，食量很大，
但是因為運動量大，所以沒太大影響，
工作後是坐辦公室，運動量沒以前大，
不曉得是不是因為胃口被撐大，
所以下意識會吃太多，減少量又很容易餓，
實在不知道該怎麼做，胃口如果被撐大了，
要怎麼調適會比較好呢
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-06-14 11:43:00那就 挑東西吃 吃原型食物 比較容易飽 蛋白質跟蔬菜多吃點
先適應無白飯生活，飽足感用菜來塞至於蛋白質塞飽，除非你吃蛋，不然純吃肉吃到飽可能會先破產，然後餓到營養不良變瘦
作者:
anitax (anita)
2018-06-14 12:32:00先喝水 再吃大量蔬菜 再吃肉 再吃澱粉
作者:
kairi ( )
2018-06-14 12:42:00吃肉吃到飽怎麼會破產，除非你都只吃高價位的牛肉
雖然「油膩」常常聽到但卻最容易被忽視，仔細觀察可以發現就高油外顯，這種食物通常吃幾口就不想吃了！ 然而你就是要在兩週內都吃這種食物，胃口食慾就會相對減小。但是前提這些油要是好油，如：牛油、豬油、棕櫚油、椰子油、橄欖油，一般便宜的不飽和植物油少碰。
作者: pennyea618 (heyyo) 2018-06-14 12:59:00
親身經驗真的是可以養小鳥胃的xd 首先吃飯前半小時先喝一千cc的水 試看看差很多
作者:
wayland (電波鴕鳥)
2018-06-14 14:22:00高纖最有飽足感 蔬菜吃到飽就對了（澱粉類蔬菜除外）沙拉就淋上大量橄欖油 想吃熱的就牛油焗烤蔬菜
作者: wubiypuvds42 (子若) 2018-06-14 15:01:00
好像很多運動員真的會有這樣的狀況
作者:
rfadslakk (likefish1031)
2018-06-14 15:09:00飯前喝水 原型食物 吃到吐XD
作者:
seuil ( )
2018-06-14 17:32:00努力讓胃縮小啊 飲食逐漸減量 久了就胃口變小
作者:
sammoon (sam)
2018-06-14 18:06:00選擇對的食物加上斷食 慢慢的你的飢餓感會降低
作者:
yu1314 (yu1314)
2018-06-14 18:13:00可以慢慢縮減 會有效的
作者:
kawaii98 (kawaii98)
2018-06-14 18:41:00蔬菜吃一大堆就不會餓，然後搭配燕麥或是小地瓜，這樣會很飽
作者:
s70160 (question)
2018-06-14 20:27:00吃雞胸肉...連續幾天 保證變小鳥胃
作者:
winfredx (撿到一隻貓)
2018-06-15 07:15:00我一開始是一包寒天加黑糖煮成一大鍋，黑糖量就調到有香味沒甜味的量大概一大匙。肚子餓就吞。食量縮小後就可以停了。
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-06-15 12:31:00改吃噴(....或剩菜)，保證胃口會越來越小~~
作者: charliewi (charlie) 2018-06-15 14:47:00
少吃一點過一兩個禮拜胃就變小了
作者: ci45psovdr (克雅) 2018-06-15 16:01:00
我吃沛麗婷搭配重訓 從原本L號穿到M號褲子 還能雕塑身型 食慾的問題真的要先解決
作者: shionyuki (shionyuki) 2018-06-15 19:16:00
我是先喝湯
作者:
cvcc (滴水穿石)
2018-06-16 04:40:00慢慢減少
作者:
Jossie (天使來過人間)
2018-06-16 05:54:00你原本都吃些什麼？先找容易替代的改掉 禁糖飲
作者:
yaoxie (曜)
2018-06-16 14:14:00四群法不是胃口大比較好嗎？？
作者: wenb6988 (烏黑烏黑) 2018-06-19 14:08:00
食慾問題要先解決+1
上次爬文合法減肥藥 沛麗婷跟羅氏鮮 論效果沛麗婷似乎較好 有抑制食欲 但整體長久來看還是要搭配飲食跟運動會比較好
減肥藥是一個減肥途徑 最擔心的是來源不明 覺得你可以少吃 休假時運動 或者下班走路回家