發這篇文的目的主要是想要平衡報導一下有關生酮飲食的神奇功效
我進行生酮飲食三周 每周去上健身課程4-5次
每天有很認真用fitnesspal計算營養成分以及確定有吃到基代
第一周keto flu之後 感覺身體的確有改變
體重減少 食量變小 不過最明顯的是我生理時鐘變得非常準時
每天八點不用鬧鐘就自動起床 而且精神變得挺好的
正當我準備要來推廣給我(過重的)老公時
我發現我的經前症候群非常嚴重
情緒暴躁 整個人有一個禮拜都在爆炸邊緣
原本想說生理期過了就算了 沒想到...小紅居然沒來
一直以來都跟帳單一樣準時的小紅晚到我就知道身體在抗議
所以就默默地改回正常飲食
碳水化合物正常吃喝
guess what...恢復不到五天 我的生理期就來了
雖然在準備進入生酮飲食之前 我看了很多人說生酮之後生理期變規律
網路上有提到反效果的例子不多
但是我一直自認身體很健康 尤其三年前開始去健身房之後
PMS跟生理痛幾乎消失 這次進行生酮的結果表示這飲食可能不是是用所有人
希望能給大家做個參考囉

持續運動又只吃到基代，也太少...

營養可能攝取不足

生酮的做法是不吃糖跟澱粉，你的問題不是因為生酮，而是吃太少而且營養不均，我的建議是你可以去看營養科的書籍或許對你有幫助

原PO是說她有吃到基代（因為一堆人會說吃不到基代）而不是說她只吃到基代吧

會搞到月經不來，十之八九總熱量離TDEE 很遠～

PMS的時候可以補充B群

我有正常來 但是PMS好像有比較嚴重 會瘋狂想大吃XD

那考試有100分嗎？

生酮真的不適合每個人，吃東西就天然健康就好，偶爾放縱，這樣才會長久

個人也不太喜歡生酮這種減重維持體態是一輩子的事 生酮能堅持多久?而且也不少人停止生酮後 體重就反彈了而且也可能因人而異造成酮酸中毒

我之前是排卵期出血很嚴重 一停就好了

請問 食量變少 有造成明顯的熱量赤字?每周去上健身課程4-5次 吃到基代還是欠很多

生酮建議可以看peeta葛格 他解釋很清楚 包括復重

生酮不是吃個 3個月差不多生酮只能吃到你身高 正常的體脂肪 不會往下不會往下

生酮飲食男女有別，生酮前期還有酮適應期，月經前多補碳水

我吃生酮出現落髮、月經遲到問題女生有生育需求，我覺得低碳會比較適合

我生酮也是 掉髮非常嚴重一停就好了 知道不適合我就換其他方式了

有些人吃生酮會高血脂 不抽血不知道

低碳也算生酮，落髮請補充蛋白質、生物素、鎂錠等維生素~在嘗試任何飲食前，請先作功課，充分了解後才去執行，才不會造成身體的傷害，定時體檢、數據記錄才能了解自已的狀態

應該講生酮是低碳的一種才對吧？

我是覺得會加速產生酮體方式就叫生酮，低碳生酮、斷食生酮

...,原來是自認得分類啊

說真的生酮派系很多，但原理是一樣的，藉由飲食讓身體"生酮"

為什麼生理期不來視為不好？她也許不是不來，只是週期拉長，曾聽婦產科醫生說，只要有固定來的週期，就算週期比較長也不是壞事。

再長的週期也該有個限度，難道月經變季經也算正常？？

我吃生酮不會落髮啊？而且很舒服就瘦下來了，你是不是吃錯方式了？生酮是出了糖跟澱粉其他都要吃很多喔！我一直覺得我吃好多然後沒有胖很神奇

本來就不是每個人都適合同一種飲食法 樓上那個說週期變長無所謂的 原op原本週期就不是那樣啊 別人的健康隨便嘴

推樓上,同一種飲食法本來在每不同人身上效果就不一樣沒有絕對正確的方式,只有適不適合

生酮是種科學，如果不夠懂起碼兩三周去驗一次問醫生