Re: [問題] 低糖+斷食減脂問題
作者: circlelee (三項) 2018-07-13 13:36:02
※ 引述《mistborn82 (GGGGG)》之銘言：
: 最近在執行斷食(16/8)+低碳的減脂遇到幾個問題
斷食重訓，我算是可以說上幾句話的人
不要再看聽一堆葉佩廠商健身達人講的一堆美麗故事
: 1.斷食期間重訓(空腹)，不喝BCAA差很多嗎?
你自己試試看就知啦，我當然是不建議又吃又喝一堆有的沒的
: 2.斷食+低碳的減脂攝取熱量還需要低於TDEE嗎?
把tdee丟掉吧，過時的爛東西
你就斷食後，正常吃飽即可，原則上斷食的話，絕對是低tdee
但一點也不重要，再強調重要是飲食的內容、營養以及身體的反應
一堆主流期刊都支持CR(熱量限制)對人體的好處
: 3.個人低碳是攝取體重*2倍蛋白質+體重*1.5倍碳水化合物
: ，剩下的都是脂肪，這樣大概要攝取150克的脂肪
: 會不會太多很難找到這樣的食物。
你如果照傳統營養分析來看就會落入計算強迫症
拜託，你吃一份天然新鮮的牛肉、豬排、鮭魚排
啊不就脂肪、蛋白質同時吃進
你要找到完全蛋白質或是完全脂肪的食物還很難咧
原形食物就自然包含了脂質、蛋白質以及碳水化合物
為什麼一定要區分是多少蛋白質、多少脂質
一份五花肉，脂質蛋白質約2:1，換成熱量比例變4:1
你隨便吃塊五花肉+加個蛋，再加份酪梨
油脂比就非常非常夠多 連嚴格的生同都能符合
健不健康？ 那裡不對了呢？
下餐吃個牛小排、帶皮雞胸肉加些菜類食物
油蛋比重，換成熱量大概也差不多有1:1以上
任何新鮮完整的肉類食物就是同時包含了脂質與蛋白質
難道你為了計算幾克，硬要把肉跟肥肉割開稱重，分開吃嗎？
再次強調 原形肉類食物 就是同時包含了脂質與蛋白質
在那邊分幾克幾克真的很無聊，也浪費時間
吃就對了，吃飽了就不吃了，就這麼簡單
簡單的路不走，一堆人喜歡計算一堆莫名其妙又非常不精準的數據
你們道底是在健身、瘦身，還是想當統計學家
: 以上幾個問題向大家請益
: 謝謝~~
: 最近在執行斷食(16/8)+低碳的減脂遇到幾個問題
斷食重訓，我算是可以說上幾句話的人
不要再看聽一堆葉佩廠商健身達人講的一堆美麗故事
: 1.斷食期間重訓(空腹)，不喝BCAA差很多嗎?
你自己試試看就知啦，我當然是不建議又吃又喝一堆有的沒的
: 2.斷食+低碳的減脂攝取熱量還需要低於TDEE嗎?
把tdee丟掉吧，過時的爛東西
你就斷食後，正常吃飽即可，原則上斷食的話，絕對是低tdee
但一點也不重要，再強調重要是飲食的內容、營養以及身體的反應
一堆主流期刊都支持CR(熱量限制)對人體的好處
: 3.個人低碳是攝取體重*2倍蛋白質+體重*1.5倍碳水化合物
: ，剩下的都是脂肪，這樣大概要攝取150克的脂肪
: 會不會太多很難找到這樣的食物。
你如果照傳統營養分析來看就會落入計算強迫症
拜託，你吃一份天然新鮮的牛肉、豬排、鮭魚排
啊不就脂肪、蛋白質同時吃進
你要找到完全蛋白質或是完全脂肪的食物還很難咧
原形食物就自然包含了脂質、蛋白質以及碳水化合物
為什麼一定要區分是多少蛋白質、多少脂質
一份五花肉，脂質蛋白質約2:1，換成熱量比例變4:1
你隨便吃塊五花肉+加個蛋，再加份酪梨
油脂比就非常非常夠多 連嚴格的生同都能符合
健不健康？ 那裡不對了呢？
下餐吃個牛小排、帶皮雞胸肉加些菜類食物
油蛋比重，換成熱量大概也差不多有1:1以上
任何新鮮完整的肉類食物就是同時包含了脂質與蛋白質
難道你為了計算幾克，硬要把肉跟肥肉割開稱重，分開吃嗎？
再次強調 原形肉類食物 就是同時包含了脂質與蛋白質
在那邊分幾克幾克真的很無聊，也浪費時間
吃就對了，吃飽了就不吃了，就這麼簡單
簡單的路不走，一堆人喜歡計算一堆莫名其妙又非常不精準的數據
你們道底是在健身、瘦身，還是想當統計學家
: 以上幾個問題向大家請益
: 謝謝~~
作者: d8613518 (張森) 2018-07-13 13:38:00
營養只有脂質、蛋白質兩種？若是你真的算是個正面例子，那可否解釋一下你那爆表的LDL是怎麼一回事？
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2018-07-13 14:00:00
支援 
" target="_blank" rel="nofollow">
很好的負面示範，我很喜歡 ?
" target="_blank" rel="nofollow">很好的負面示範，我很喜歡 ?作者: minnesong (大黃瓜的飛行) 2018-07-13 14:30:00
吃爛自己身體不要去害別人
作者: ak4790049 (SayYourPrayer) 2018-07-13 16:03:00
減肥在走，斷食要有
作者: vagr8 (我很帥我沒有妹妹) 2018-07-13 18:09:00
TDEE本來就是統計學的結果 根本沒過時的問題
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2018-07-13 18:18:00
作者: henry5405 (Tokyohot) 2018-07-13 20:33:00
Hi~
作者: hermes20372 (ROSE31) 2018-07-13 20:35:00
上篇已經念舊完了 2一下
作者: ck1158 (小鹹) 2018-07-13 21:13:00
麥當勞鼠叔好兇
作者: remenberegg (蛋蛋) 2018-07-13 21:52:00
節食斷食不分
作者: Triedge (...喔...嘎...) 2018-07-13 22:45:00
都過了一年半了,留下來的都還是老面孔= =
作者: dsppr (一個波兩個波三個波) 2018-07-14 14:10:00
hi 大家XD
作者: lonelyheaven (哪裡有2K4白灰藍？) 2018-07-14 15:38:00
我在這!(揮手~)
作者: chisy (請叫我米老鼠) 2018-07-14 17:27:00
Hi!好久不見
作者: wayneboy (墜落) 2018-07-26 00:30:00
哈囉