※ 引述《circlelee (非斷不可)》之銘言：
: 如果你想減重的話，可以放棄計算那些東西了
: 太多的謬誤與不必要、浪費時間
: 1 卡路里in 卡路里out理論不適用人，人不是機器
: 完全沒考慮人有太多複雜的生化運作，除體質還包括壓力與生活作息
: 2 食物的卡路里標示的精準度很差，標示跟實際落差可能很大
: 3 同樣一種牛肉，不同部位、新鮮程度、烹調方法也會影響卡路里
: 4 吃進一定的卡路里，不代表你就能吸收一定的卡路里
: 比如吃100g的醣類食物，吸收很快，但你吃的是100g的油脂類食物
: 太油有可能會拉肚子或造成腸胃不適，不見得吸收的了
: 空腹吃一塊肉，跟你已經很飽很撐時吃同一塊肉，吸收可能不同
: 還有很多的人體個別差異，每個人對食物的吸收力也不同
: 5 不同食物、營養密度，相同的卡路里，對人體影響非常不一樣
: 6 tdee的計算是一個理論加總值，一樣過度簡化人體生化運作與個別差異
: 7 你可以把卡路里或tdee當作一個粗略值來參考，但是非常非常粗略的東西
: 8 研究會計算卡路里的好處是為了研究的溝通與標準化
: 9 要減肥根本不需要計算卡路里，因為重點在人體生化的激素運作(胰島素控制)
: 10 長期吃不到tdee人體會壞掉，謬誤很大。重點在營養而非熱量
: 多數的熱量限制(CR)研究，減少熱量的攝取有益健康與長壽
: 斷食所吃進的熱量可能更低，但其益處主要是能剌激人體的激素
: 與自癒效果。很多人因為cr或斷食而增進健康。
: 11 你可以作飲食與體重紀錄但不需計算卡路里，誤差大、且也浪費時間、
: 造成焦慮，本末倒置，反而干擾減重
: 12 吃的飽不飽、夠不夠，不是傾聽自己的肚子，而是看卡路里的數字
: 不夠硬吃，是在傷害身體。
: 13 你仍然可以計算卡路里，如果你覺得有效的話。
1.請提出為何卡路里理論(TDEE)不適用的原因?
2.怎樣的卡路里限制方式為何會有益健康及長壽，可否提出理論?
3.怎樣的斷食方式刺激了人體的哪些激素和什麼自癒效果，原理為何?可否提出說明?
以上問題請以學術研究文章做為參考資料佐證
若無法回應則以須知4 提倡傷害身體健康之行為進行處分，行警告一次
如之後仍依然故我，將處水桶一年

補兩句，我貼的那篇除了扯 TDEE 還有扯上為何運動不能減重，那原因和解決方向是甚麼，下面補多一份自取https://goo.gl/RJp8Zvhttps://goo.gl/4MYmdShttp://i.imgur.com/tabrVlf.jpg我就是那種會食物逐一磅重的精算的白痴，不吃3800大卡以上的話體重會降，而我吃 2800 就能停止。 Hypocalories 過兇並不是甚麼好現象，最少隔日的續戰力會大降計算攝取除了為減肥，運動(活動)耗能也是需要考慮的方向，不然運動營養是讀心酸的嗎？看不懂就讀書去這版並不是減重版而是體適能版，isocalories 再好好的訓練我相信比不斷吹捧降體重，瘦了就好的觀念合理得多斷食又不提供良好的材料去重建，那天蛋白質建構的正常程序跑掉有你哭的日子，是我推低碳不推斷食的原因之一

謝謝meteor0905大的分享

我以為論文自己讀是常識？為免爭執補一下過度節食可能的後果，論文自己讀https://goo.gl/wSUHnBhttp://i.imgur.com/KmkCtrY.jpg別問我 SNS ,adiponectin 一堆是三小我懶得答

我覺得原作寫的很好啊，這是實際執行減肥的我也有的感覺（用了計算TDEE的軟體兩個多月）

我懂得答 (拖走

教主請回答（拜）

@t 大，等某人答了再說 XD

某些觀點是好的 應該把重點放在吃進什麼 而不是只是在那邊算數字

我就是因為知道問題在那所以不推斷食法，或者是需要刻意的回填，不然會有麻煩。其中一部份正確不能延伸到採激烈的手法，那是兩個慨念。數字除了可以防止 overeating 還能防止 underfed一牽涉到酮體方面就很能壓抑食慾會 underfed進而很容易會變 malnutrition。這是由一個極往另一個極飲食建議在最早期是『防止吃過少』而不是像現在怕過多Hypocalories isocalories 吵得可激烈了 XDD

板主可以給我至少一週的時間準備嗎？

愛在那邊大肆鼓吹結果叫人家給你一周google 憑甚麼...推版主的作為 亂散布給重罰 勿延長時間

要一週幹嘛？ 難道你根本沒資料就上來胡扯？

版主 而且他已經故我好幾篇了 實在不需要太客氣

斷食王pr葛葛就說tedd無用啊

怎麼需要一週？都是常識(淡定

一週？有貨的一兩個小時就寫出來了吧？

講的如此斬釘截鐵，這些理論應該很熟了還需要一周喔

營養充足就好，那三餐喝水加多種維他命可以嗎？保證熱量超低

我可轉介管灌配方，保證營養死不了，專業駐院營養師XD

你的意思是,你至今言論包含之前的都是你在未經考證下的胡說八道,光這一點就已經充足4這項了吧...你一年半前被桶半年,在那時候你就該要有相對應知識才發表你那毫無根據的言論,但一年後你依然沒有任何根據這一年半以來你也沒有精進你的知識,甚至比當時退步

不才讀了點書 這三個問題很好作答（相關學術資料也不難取得但還是射口裡大師開示:3

才警告喔? 不是早就警告過也累犯了嗎

最近看的一本書肥胖大解密有清楚交代1.3問題的答案（路過幫答...）

教主你是大學生繳作業嗎?XD

真的不要陷入永遠在計算熱量的飲食，傾聽自己身體的訊息！

樓上的語氣跟某ID很像...

其實我也很想知道tdee減脂的實証根據，能否請板主附一下reference?

https://goo.gl/XKHHNV 這一類隨便找都有吧如果論文不用 TDEE 不用卡路里焦耳能用身體會懂去寫嗎

連結要表達甚麼也要論述一下吧 切線式的回答很難討論哩

板主的第一個問題，原po原本就有寫了，視而不見

他就硬要我拿"paper"出來應該是想測試我的文獻能力我花那麼多時間精力整理的文章引用了十幾篇paper，還有人說我抄書最後還是警告說論文立證不足是你你心不心寒???