各位板上大哥大姊好
只要晚上有出去跑個步或者做伏地挺身，睡覺都沒辦法一覺到天亮，大概2.3點就會醒過
來
不知道有沒有人跟我一樣??

適應問題罷了，想必一定才剛接觸運動吧

我還以為什麼時候運動都沒差XD而且應該會更好睡試試睡前3小時以上去跑，跑完拉拉筋吧

亢奮

多少會亢奮

改強度低的運動，快走 散步，拉筋

我跑完30分鐘4公里，有時9點就一覺天亮，太累

我會睡不著，後來改成早上運動

初期不好睡，我跑了一個多月現在很好睡

我從小就開始習慣睡前運動XD~~~所以無感運動完->洗澡->睡覺，以前不知道為啥，就覺得這樣才對

我太晚去跑步也會這樣 提早一個小時會好一點

會欸 不過本來就難睡

運動後更好睡吧？睡的更沉

原則上不要太晚沒錯，太晚副交感神經要運作了傍晚運動就不錯真的太晚就和緩些的運動吧

我也是初期會亢奮，適應後睡得很好記得拉筋放鬆會睡得更好呦

拿滾筒 按摩 拉筋 比較舒服

睡前有點強度的運動會使交感神經活絡，體溫也升高，對睡眠不利

完全不會 跑到累回家洗澡直接睡有跑步反而比較好睡

跑完->吃東西->洗澡->開冷氣躺床上->5秒鐘後失去意識

我也是，太累反而睡不好

我都固定晚上去運動8-10pm 的時段，維持這樣約一年了。一開始會很有精神睡不著，約一個禮拜後便適應了

我運動完洗澡全身癱軟...更好睡

個人體質，我也問過許多人。但我個人就是會睡不著運動完三小時內，鐵定睡不著，身體會發燙。只能早點運動

更好睡+1 洗個澡後就睏死

剛開始運動身體會亢奮睡不著，習慣就不會了

亢奮睡不好… 要換一下運動時間

體溫太高睡不好 個人是9pm前結束所有運動 11pm左右睡

跑完洗澡超好睡

我還以為是風衣夜跑…

我也是跑完回家洗完澡就睡死了

我不會 不過應該是因人而異

我會，後來直接改成早點睡提早起床去跑，整天都比較有精神。

我也會亢奮 然後就直接灌一杯威士忌下去 睡覺(誤)

晚上跑反而會用盡力氣 一下就睡著了

這樣是身體太累 過於疲勞調整強度吧

睡前高強度運動會影響睡眠品質有

會 有去跑都會睡不著

我覺得更好睡...XD

更好睡