[問題] 重訓及游泳飲食一些問題 peter211183 PTT批踢踢實業坊

作者: peter211183 (FEIMEI) 2018-07-18 01:04:00

我平常一週重訓六天，重訓完都接著游泳2000公尺大概一小時游完。
想問的是，如果我要補充蛋白質，要在重訓和游泳中間補充還是游完泳再補充即可還是有
更好的時間？
謝謝大家~~

作者: man30cm (堅持) 2018-07-18 08:12:00

一日蛋白質總攝取量足夠即可，什麼時間喝影響不大看你運動量不小，可拆成運動後喝一次，睡前再喝一次，從三餐補蛋白質當然最佳。

作者: voohong (vhlhong) 2018-07-18 09:04:00

我都重訓前吃400g雞胸，練到一半吐滿地游泳到一半再吃300g雞胸，直接吐在水里，供你參考

作者: linche (伏特加) 2018-07-18 09:07:00

樓上這種回應有意義嗎？

作者: voohong (vhlhong) 2018-07-18 09:12:00

因為我也曾有這想法，身體力行去吐過

作者: mijqut (sin) 2018-07-18 09:29:00

樓上真可憐

作者: gloomywind (看開了，就好過了) 2018-07-18 09:30:00

什麼時間吃其實沒這麼重要，吃夠量、在「適合你」的時候吃才是真的，如果研究顯示半夜三點吃最好，那你要睡到一半爬起來吃嗎?

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2018-07-18 10:05:00

如果研究顯示半夜三點吃最好，一定真的會有人這樣做XD

作者: creepy (左招財右納福) 2018-07-18 11:20:00

游泳就是要享受游泳完強烈飢餓猛吃的快感

作者: Rirandture (I love cats) 2018-07-18 12:07:00

我是游完都會吃根香蕉...游完2000真的會餓

作者: boy1031 (澤澤) 2018-07-18 12:31:00

如果不會不舒服我會平均喝重訓加泳 120分鐘的化平均分6次食用

作者: nightone1022 (夜哥) 2018-07-18 12:58:00

我都是運動完吃，聽說半小時內補充最好吸收（？）

作者: sweetduck (甜鴨) 2018-07-18 13:42:00

耐力運動可以每20分鐘補一次碳水啊

作者: linche (伏特加) 2018-07-18 14:22:00

那位吐的仁兄....囧，我是游泳完都要衝回家吃蛋真的游完超餓

作者: willy610 (å¤æ´›å…‹) 2018-07-18 20:15:00

好厲害，我只能游1000 還要30分鐘，兩千我可能要遊快90

作者: remenberegg (蛋蛋) 2018-07-18 21:20:00

總量才是重點，時間點不重要

作者: longloveyu (yu) 2018-07-18 22:29:00

我...700公尺要一鐘頭XDDDD而且是無師自通的狗爬式XD

作者: g4zoco196 (ChuChuChuChu) 2018-07-19 01:43:00

感謝吐滿地大大讓我知道如何避免 ....

作者: x19x (心輪) 2018-07-19 11:25:00

游泳前只能小吃一點，不然食物一定會往上冒……而且胃裡食物太多根本游不動

作者: longloveyu (yu) 2018-07-19 11:49:00

我都飯後去游但會休息30分以上有次只休息20分左右, 邊游邊打嗝XD

作者: shionyuki (shionyuki) 2018-07-19 12:33:00

中間補充水分時以乳清代替可以嗎？

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