[問題] 每日TDEE該加上運動消耗熱量嗎? new45123 PTT批踢踢實業坊

[問題] 每日TDEE該加上運動消耗熱量嗎?

作者: new45123 (八卦討噓大師8.7) 2018-07-20 16:54:22

如題
今天運動完跟朋友在討論TDEE的事情
我跟他說我減脂每天都吃TDEE-300
他卻說運動日消耗的熱量也要加進當天的TDEE裡面
說我這樣運動日就吃得太少了
讓我疑惑的事情是
TDEE本身計算公式不就有把一周運動的頻率加進去了
這樣還有必要把每天運動消耗的熱量加進去嗎?
之前有爬文也沒找到類似的文章
所以想上來請教一下各位的看法如何
感謝各位

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-07-20 16:56:00

可加可不加，網站給的也是初估，仔細記錄自己體重體脂變化才是重要的

作者: voohong (vhlhong) 2018-07-20 17:02:00

？？算tdee還要那麼精細啊？我以為是拿來參考用的？

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2018-07-20 17:14:00

請問瘦八公斤花了多久時間?那還蠻快的啊

作者: backto2009 (20090427) 2018-07-20 18:07:00

2個月瘦8公斤如果不是狂運動就是真的吃太少啊

作者: loveorangel (愛.桔子.L) 2018-07-20 18:39:00

兩個月八公斤看起來很對呀，應該不用多加吧？

作者: key910067 (key) 2018-07-20 19:20:00

如果8公斤都是掉脂肪這樣一天赤字要破千耶

作者: boy1031 (澤澤) 2018-07-20 19:38:00

他只要體重啊體重65公斤就行了又沒有我肌肉量骨骼肌脂肪量水份要多少基代要多少全都不要只要體重低本來就超容易少吃就行了如果只少脂肪的話難度起碼上升10倍估計他不會選這麼痛苦

作者: CHRISBEE (chrisloveting) 2018-07-20 19:42:00

定義先確定釐清，然後還要試行一段時間再慢慢調整

作者: fujiyang (Fuji) 2018-07-21 07:26:00

本版TDEE計算魔人太多

作者: voohong (vhlhong) 2018-07-21 08:52:00

tdee-300只是個讓你每個星期瘦一磅的數據參考，結果因人體質而異，有些人照著吃還是會胖或是不會瘦，所以要自己另外調整體重身高年齡運動量都會影響tdee，我當你每天都吃一樣吧，你兩個月半瘦了8kg=你每天活動量平均消耗tdee多了821大卡

作者: z880632 (zoi) 2018-07-21 10:21:00

也有可能是水分減少一天1～1.5kg浮動不意外

作者: backto2009 (20090427) 2018-07-21 11:43:00

其實原po如果沒有要減脂只是要減重的話有沒有算TDEE根本沒差，反正少吃就會瘦了啊

作者: whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ) 2018-07-21 12:46:00

我不會加而我確定這樣做有成效所以我不會再調整

作者: king12272 (Matt) 2018-07-21 15:23:00

本來就參考用的東西一個月四公斤已經很好了還要來問什麼？瘦太快不開心？

作者: circlelee (三項) 2018-07-22 13:41:00

挺原po，原po加油大家不就想酸餓瘦就掉肌肉嘛

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