作者:
juanjason (LuiesJuan)
2018-08-13 16:44:43性別：男
年齡：31
身高：176
體重：83
BMI：26.7
體脂率：26%
參考照片：無
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，你油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：7-11雙蛋三明治+無糖豆漿+美式咖啡
午餐：公司安排的便當的但不吃飯
晚餐：7-11生菜沙拉（凱撒醬）+無糖麥茶+外面攤販麵食類（餛飩麵之類的）
其他：每日飲水都2000cc以上，偶爾晚上小酌啤酒660ml
日常作息時間：早上八點起床，晚上12:30左右就寢
生活型態：工程師，偶爾需要些微勞動
健康狀況：正常
運動習慣：健身房實在太遠，所以都在家做些運動
每日：tabata八分鐘 兩組（YouTube上的視頻動作）
每日：核心摧毀者四分鐘 兩組（YouTube 的視頻動作）
每日：伏地挺身15下
每日：單槓五下
我的問題：開始計劃減肥的時候有量了體重是83kg.但經過兩禮拜後在量測一樣還是83kg
想請問是因為時間不夠長導致數據不變嗎？
還是我的運動跟飲食那邊要加強
再麻煩了，謝謝
作者:
skypons (低調)
2018-08-13 16:55:00我覺得你在被噓爆之前可以先爬文
作者:
rrblue (tonilee)
2018-08-13 16:56:00這個連一般成人該吃的量都不到
作者:
Litfal (Litfal)
2018-08-13 16:59:00餓
作者:
rrblue (tonilee)
2018-08-13 16:59:00而且啤酒是很容易讓努力白費的東西
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-08-13 17:16:00視頻
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-08-13 17:40:00
視頻 還有那運動有跟沒有一樣
作者:
crazy0228 (flyriddle)
2018-08-13 17:57:00至少買個啞鈴、椅子在家練...
作者: allen0981 (allen0981) 2018-08-13 18:01:00
這個月第幾篇伸手文了?吃的少，但配凱撒醬，不吃飯，但吃麵包，不喝含糖飲料，但會喝啤酒，佛。*麵包 = 麵食。昨天一篇減肥遇瓶頸,你方向幾乎跟他一樣,看推文應該知道自己差在哪吧...
現在流行佛系減脂？飲食很隨便 運動量不足 時間到了體脂自然會降
作者:
Loveuux (香香)
2018-08-13 19:13:00該戒沙拉醬超肥
作者:
cycyu (Xavier)
2018-08-13 20:13:00燃 燒 生 命 燒起來~~~
作者:
NONOTV ( )
2018-08-13 21:30:00吃的少,又吃的NG,餓了半天卻無效
作者:
leejones (jones)
2018-08-13 22:01:00健身房太遠.你可以外出跑步啊!跑步不用去健身房吧!這運動量很快就遇到瓶頸了.
作者:
aa789 (aa789)
2018-08-13 22:04:00改成中午吃飯 晚上不吃澱粉類 然後肉呢 多吃點啊
作者:
godswd (正港業徒靈)
2018-08-13 22:19:00你那種訓練量剛熱身完就結束了，多吃點簡單料理的肉類，餛飩麵、水餃那種高熱量又沒太多營養素少點吧，如果要認真作重訓，酒精盡量避免（妨礙肌肉合成），除非你是練武奇才
作者: AntiqueTea (古董茶) 2018-08-14 01:22:00
魯肉高糖高熱又沒營養吃來増肥？鍋貼水餃也是增肥聖品原po真心減脂？建議原先去了解各種食物的熱量跟營養重訓少有氧必須過半小時以上才會燃脂控制熱量+增加有氧時間+足夠蛋白質
作者:
x19x (心輪)
2018-08-14 12:02:00吃太少代謝上不來你知道嗎
作者: tomedc741852 (阿毛) 2018-08-14 15:06:00
喝水不夠，喝酒就好啦嘻嘻