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[問題] 增肌的體重上升速度多少合理?

作者: canyoncloud (ï¼ ï¼ )   2018-09-02 01:08:11
想請問 增肌期
每周 或每個月體重上升速度
幾公斤內是合理的?
不然有可能增的是脂肪遠多於肌肉?
作者: curtis7248 (說我帥 太沉重)   2018-09-02 01:14:00
記得每個月總體重1%左右就是上限了
作者: boy1031 (澤澤)   2018-09-02 07:25:00
剛開始練一年多10kg體脂還能下降5% 現在一年多10kg體脂上升10% 要看你身體狀況
作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)   2018-09-02 10:54:00
拿個皮尺十幾天量一次腰圍
作者: twtwtw   2018-09-04 22:47:00
有訓練計畫之下每個月多0.5公斤是合理的
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