打給後
小弟今天在WG跑跑步機時
看到消耗了400卡 覺得開勳~
後來想想 運動有機器可以幫你算熱量
但吃的東西好像要計算比較麻煩
尤其是自己煮的
雖然有些APP有提供範例可以利用
可是感覺要精準計算還是有難度
每次都要自己估計重量什麼的
不知道各位都怎麼計算的
是吃的東西都先用磅秤秤過重量嗎?
自己煮才好抓吧。我真的每餐都用磅秤，不過最初原因是一個人住一次會煮幾餐份，所以最討厭份量或調味抓不準。結果長期下來變得沒有磅秤大概會廢掉一半烹飪能力 XD後來開始算蛋白質的時候就開個 excel 檔把常見食材資料建檔，這樣每次分量略有不同也可以很方便計算。外食反而難估。
用myfitnesspal搭配食藥署的營養成分表，很詳細應該不會有找不到的
作者:
voohong (vhlhong)
2018-09-04 20:55:00我都用myfatnesspal，基本上可以隨意吃
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-09-04 21:04:00自己煮會秤 算個大概
作者:
ro123eo (魯宏)
2018-09-04 23:18:00wg的跑步機數值大概參考就好 我是自己煮 都有秤過就可以估算出大略值
作者:
eulb03 (Miya)
2018-09-04 23:36:00MFP的資料還是要檢查一下 很多是錯的
你這麼一說，才發現我都沒注意過跑步機消耗的熱量XD
作者:
longya (嗯)
2018-09-05 07:27:00在啦
作者:
JJBOY (溫暖的天蠍座)
2018-09-05 08:00:00跑步機上面的熱量我記得沒有那麼高
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-09-05 09:28:00
平常沒在算 有特別減脂期就是MyFitnessPal 避免爆卡
作者:
jubilee (Liang)
2018-09-05 12:06:00其實不用斤斤計較，食物的選擇比量更重要
作者:
sayauser (蔚è—打æ°)
2018-09-05 12:15:00一開始會拿秤一個一個算再紀錄，後來都只目測算大概，不然真的太累了
只能目測大概熱量 營養素就放生了 就盡量吃原型食物
Www.kenkon.com.tw 可以估算 不過前提是你要有用秤量的習慣
作者:
ameko147 (好吃的薯來寶)
2018-09-05 15:06:00曾經我也是那麼相信跑步機的 不...是歡樂機
跑步機消耗熱量高估20%,然後一般吃的熱量會低估20%一來一往誤差就大了
作者:
Jossie (天使來過人間)
2018-09-06 03:36:00光一杯白米的熱量就有好幾種 搞得頭好痛
用啥磅秤阿?自己抓個大概不就好了?沒有要精準到這樣啦
作者:
aza0290 (阿茲)
2018-09-08 12:06:00算熱量未免也太累依照平常的作息做點調整就好了
作者:
keromek (天使的和聲)
2018-09-09 11:53:00吃原型態食物.自己備餐.算出來的熱量才會準外食盡量吃有保裝.有詳細營養標示的