大家好
小弟在這裡想請教減肥幾個問題
1.我聽醫生說,體重測量最佳時間是早上起床喝杯開水就可以量了
那時的體內沒有任何食物留存,是最準的
但小弟大都是晚上九點量的,晚飯是六點半到七點之間吃
不知那個時間點準確?
2.小弟每天都會計算吃進去的熱量(用MFP記錄)
儘量吃超過BMR,但小於TDEE
沒吃超過BMR會有反效果?肌肉會流失?BMR會下降不知這觀念是否為真?
3.然後每天都會做一套TABATA(不曉得有沒有用?聽說效果等同慢跑30分鐘到1小時)
我都是參考一休大的網站來實施減肥的
不曉得有沒有人是因為這樣成功瘦身的?
希望能聽取過來人的經驗
這麼多問題希望能不吝賜教,謝謝!!!

我都早上量 至於一休的TABATA...

我都早上上完廁所量 連水都沒喝至於那個banana就...你高興就好。

早上吃飯喝水前量，固定同時間吧

時段固定就好

膝蓋還好嗎

有人說定時週五早上上完廁所後量最好，因為週末會吃大餐然後週一開始因為罪惡感會開始運動到週五

別量 照鏡子

爬文

醫生都這樣說了 鄉民說倒立量最準你要聽嗎？

皮尺跟鏡子才是真實的東西

不要每天量

都沒爬文嗎? [討論] 想增肌減脂的進來！<<<解釋這麼清楚爬一下文很難嗎 在這篇上面一點點而已

醫生說的你都不信 還要問鄉民是哪招

凌晨三點起來量最準哦^^

醫生都說了...爬文也有啊

早上 起床 尿後

醫生說的你都不想聽了 還問幹嘛 找想聽的答案?

初一十五量也不錯，記得先拜拜

我都吃飽量 這樣最重

不要體重沒減到先減了腦容量ㄏㄏ晚上量 會多量到食物跟水份重量 而水分多會被誤判肌肉所以晚上量會比較重 體脂率較低 肌肉率較高 早上雖然沒了食物但是他變成屎還是有重量的 但至少水分少了很多所以早上量 體重較輕 體脂率較高 肌肉率較低 個人是早上大小便後 排除這些非肌肉非脂肪的穢物再量 比較接近實際值

如果是看趨勢的話，那只要是固定時間量的都可以

用皮尺量腰圍跟大腿圍 比體重更有參考價值

一咻ㄏㄏㄏ

早上起床吧

早上起床尿尿後在換衣服、身上固定穿內衣褲時量。晚上睡前量。一天量兩次

BANANA一套......跑步的人都是白癡？

一休必噓

體重準不準是體重機的問題 跟量的時間有關?