作者:
dhand (豬手)
2018-09-18 23:21:30大家好
小弟在這裡想請教減肥幾個問題
1.我聽醫生說,體重測量最佳時間是早上起床喝杯開水就可以量了
那時的體內沒有任何食物留存,是最準的
但小弟大都是晚上九點量的,晚飯是六點半到七點之間吃
不知那個時間點準確?
2.小弟每天都會計算吃進去的熱量(用MFP記錄)
儘量吃超過BMR,但小於TDEE
沒吃超過BMR會有反效果?肌肉會流失?BMR會下降不知這觀念是否為真?
3.然後每天都會做一套TABATA(不曉得有沒有用?聽說效果等同慢跑30分鐘到1小時)
我都是參考一休大的網站來實施減肥的
不曉得有沒有人是因為這樣成功瘦身的?
希望能聽取過來人的經驗
這麼多問題希望能不吝賜教,謝謝!!!
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-09-18 23:31:00我都早上上完廁所量 連水都沒喝至於那個banana就...你高興就好。
有人說定時週五早上上完廁所後量最好，因為週末會吃大餐然後週一開始因為罪惡感會開始運動到週五
作者:
eulb03 (Miya)
2018-09-19 01:16:00爬文
作者:
godswd (正港業徒靈)
2018-09-19 01:50:00皮尺跟鏡子才是真實的東西
作者:
Jossie (天使來過人間)
2018-09-19 02:54:00不要每天量
都沒爬文嗎? [討論] 想增肌減脂的進來！<<<解釋這麼清楚爬一下文很難嗎 在這篇上面一點點而已
作者:
longya (嗯)
2018-09-19 07:38:00醫生說的你都不信 還要問鄉民是哪招
作者: blue820801 ( ) 2018-09-19 07:59:00
凌晨三點起來量最準哦^^
作者: adam054457 (drum) 2018-09-19 08:49:00
早上 起床 尿後
作者:
Prefetch (Prefetch)
2018-09-19 09:07:00醫生說的你都不想聽了 還問幹嘛 找想聽的答案?
不要體重沒減到先減了腦容量ㄏㄏ晚上量 會多量到食物跟水份重量 而水分多會被誤判肌肉所以晚上量會比較重 體脂率較低 肌肉率較高 早上雖然沒了食物但是他變成屎還是有重量的 但至少水分少了很多所以早上量 體重較輕 體脂率較高 肌肉率較低 個人是早上大小便後 排除這些非肌肉非脂肪的穢物再量 比較接近實際值
作者: tsemabel (hatsu) 2018-09-19 14:01:00
如果是看趨勢的話，那只要是固定時間量的都可以
作者:
ecoh796 (國營米蟲)
2018-09-19 14:03:00用皮尺量腰圍跟大腿圍 比體重更有參考價值
早上起床尿尿後在換衣服、身上固定穿內衣褲時量。晚上睡前量。一天量兩次
作者:
kofbrian (怪～Ｆｒｅａｋ～胎)
2018-09-21 09:42:00BANANA一套......跑步的人都是白癡？
作者:
xhung (xhung)
2018-10-21 16:38:00體重準不準是體重機的問題 跟量的時間有關?