[閒聊] 登山者(mountain climber)大家可以幾秒 peacemetta PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 登山者(mountain climber)大家可以幾秒

作者: peacemetta (平安的慈悲為懷) 2018-10-10 10:02:45

有一個簡單的訓練動作 - 登山者(mountain climber)
youtube上有蠻多這個動作的教學影片
自己游泳可以自由式300-500m左右
飛輪低阻力高速度騎個20-30分鐘也沒問題
但這項登山者訓練，卻大概維持30秒就是極限了
感覺全身都要出到力
包括手臂支撐、軀幹核心、雙腳前前後後
有人在做這個動作嗎?
大概可以維持幾秒呢?
覺得訓練效果如何呢?

作者: RachelMcAdam (瑞秋賣燈絲) 2018-10-23 12:31:00

我做登山者都是肩膀先撐不住，這樣正常嗎？我以為這個動作是練核心

作者: barkingdog (創世截顱南宮毅) 2018-10-10 10:29:00

動作標準加盡全力也是30秒 XD

作者: whoismama (誰是老媽) 2018-10-10 10:46:00

我通常一組是60秒，做3-5組，目前讓我最崩潰的還是burpee，6下是我的極限

作者: peacemetta (平安的慈悲為懷) 2018-10-10 10:52:00

請問這個動作比較偏向有氧還是無氧呢?

作者: barkingdog (創世截顱南宮毅) 2018-10-10 10:57:00

波比真的腿秒酸啊 XD

作者: Trippinglove (Mr.Wang) 2018-10-10 12:24:00

這動作超容易代償之前看團體做有一半的人都做錯

作者: whoismama (誰是老媽) 2018-10-10 12:35:00

應該是有氧

作者: Capufish (Capufish) 2018-10-10 14:23:00

有氧

作者: Csir (張胖胖) 2018-10-10 14:59:00

3下

作者: wickedwitch (希洗卡) 2018-10-10 19:56:00

我都只撐完TABATA 20秒就累了

作者: annatzang (安大娜) 2018-10-11 02:45:00

20秒開始腿軟

作者: changzz 2018-10-12 10:59:00

團課節奏太趕..姿勢真的很容易歪掉

作者: gloomywind (看開了，就好過了) 2018-10-12 13:47:00

團體課根本一堆來傷害下背跟膝蓋的人

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