[問題] 強度輕量需要做一休一嗎 justice00s PTT批踢踢實業坊

作者: justice00s (Xx肥宅xX) 2018-11-02 10:07:23

早上
捲腹30+30
抬腿側腹20
伏地挺身20+20
公司完廁所順便做扶牆壁挺身
20 一兩小時後20 一兩小時後20
晚上則和早上一樣
之前每天都做
但後來發現耐力反而有一些退步
昨天休了一天
這種輕量需要做一休一嗎
還是一周挑一天休息就好?

作者: KurodaYu (領角鶚) 2018-11-02 11:00:00

我覺得累了就休一天就好

作者: gloomywind (看開了，就好過了) 2018-11-02 11:45:00

真的很累的話還要硬坐反而容易受傷，不過前提是你要能分辨是身體的疲憊還是心理的疲憊

作者: sakula0616 (沙庫拉大大) 2018-11-02 12:15:00

間隔時間太久效果很差且你蛋白質一定不足你一天訓練縮短到半小時內做吧

作者: bookticket (XD) 2018-11-02 12:22:00

不需要

作者: Capufish (Capufish) 2018-11-02 12:59:00

不需要，那叫熱身而已

作者: yostarmove (charming211) 2018-11-02 13:13:00

肌群可以休息人不要休繼續換部位哇

作者: susuqi (舒舒淇) 2018-11-02 14:21:00

如果是要增強肌肉通常我會休一天讓他修復但我的訓練都是重訓一小時起跳

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