基本資料
性別：女
年齡：26
身高：164
體重：56.2
BMI：20.9
體脂率：25.3（生理期後，早上空腹）
體脂肪量：14.2kg
肌肉量：39.5kg
骨骼肌量：24.9kg
體水份量：29.9kg
基礎代謝率：1259kcal
(inbody量測儀器Tanita MC-780MA)
參考照片：NA
三餐內容：
早餐：250g無糖優格＋黑咖啡
午餐：
平日為市售水煮餐盒，
約含三份蔬菜＋一碗白飯＋一份雞肉或豬肉。
假日上餐廳的話是正常吃，
但會點非油炸的。
晚餐：
因工作關係平日都七八點後才吃晚餐，
除去聚餐不得已，
平日會吃以下外食選項之一，
1.一盤燙青菜＋一盤五花肉＋一塊海帶＋一顆滷蛋＋半碗白飯
2.一盤燙青菜＋一碗蛤蜊湯＋一塊水煮魚肚＋一塊海帶＋一塊豆皮
3.一盤燙青菜＋一碗蚵仔湯＋一份皮蛋豆腐
4.有時候比較餓會吃個排骨便當（三份青菜＋半顆滷蛋＋排骨一塊＋半碗白飯）拉...
假日上餐廳的話是正常吃，
會點非油炸的，白飯只吃半碗。
其他：整天黑咖啡N杯，運動完會吃120g無糖優格
日常作息時間：1am就寢、7am起床
生活型態：久坐上班族
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？No
當您活動時是否會有胸痛的感覺？No
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？No
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？No
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？No
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？No
您是否知道您有任何不適合活動的原因？No
您是否知悉自己有任何慢性疾病？No
您是否近期動過任何手術？No
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：
1. 快走或慢跑40分鐘，每週三次，持續兩個月。
2. 跟著影片做無氧運動30分鐘，每週兩次，持續兩個月。
我的問題：
之前都是一個月想到才偶爾跑步個一次，
這兩個月開啟開關發奮規律運動，
開始規律運動前（九月）沒特別量體脂肪但體重為59，
因此我是拿最近去測的inbody跟
七月的醫院體檢報告（體重58.7，體脂肪率25.5％）相比，
體重降低58.7->56.2
體脂肪率卻幾乎沒變25.5->25.3
但其實這兩個月幾乎都沒吃炸物了，
拿到inbody資料發現都沒變有點震驚，
另外就是我體重都減到上半身，
照鏡子肋骨越來越明顯（單看上半身可能猜50kg）
但下半身還是神肥沒變（單看下半身可能猜60kg)
求任何批評跟建議，
謝謝。